Ин Йога е смяна на играта за управление на стреса

Очаквайте да текат през позите много по -бавно от другите видове йога, като се съсредоточите върху нежно освобождаване. Можете дори да се мотаете в поза (например като детска поза) за няколко минути наведнъж.

3 причини, поради които Ин Йога е смяна на играта за стрес.

1. Принуждава те да забавиш

Едно от нещата за стреса, който може да ви накара да се почувствате, добре, Повече ▼ подчерта, е чувството, че не можете да забавите и да си вземете почивка. Yin Yoga не е клас, през който можете да се втурнете, а бавният, умишлен позират ви принуждават да се съсредоточите върху вашето тяло, а не от вашия списък със задачи.

2. Помага ви да се съсредоточите върху дъха си

Дишането ви помага да успокоите нервната си система, а Yin Yoga ви помага да използвате дъха си, за да се ориентирате в неудобна стегнатост в тялото си и да се състезавате в ума си. "Дишането става съюзник в практиката, когато започваме да се сблъскваме с нерешени емоции [и] закъсняли психически бърборене и усещаме ограниченията на тялото", казва Тайстула. „Да бъдеш с тези усещания по интимен начин е първата стъпка към истинска, дълготрайна промяна на перспективата и по-спокойно, просторно вътрешно преживяване."

3. Помага ви да останете присъстващи в момента

Когато нещата станат стресиращи и трудни, е лесно да се опитате да се разсейвате от дискомфорта или да изтласкате чувствата на преумора. Въпреки че това е един от начините за справяне, това може да не е най -добрият начин да управлявате стреса в дългосрочен план. „В Ин Йога човек се научава да се присъства в тялото и да се омекне в лицето на силни, а понякога и неудобни, усещания“, казва Тастула. Тези неудобни усещания могат да бъдат скованост или напрежение в тялото или може да включва дискомфорта от утихването на това безкрайно бъбриче в ума ви. „Да се ​​научиш да бъдеш с това, което възниква и да не се отблъскваш или да търсиш разсейване, е ключов компонент за управлението на стреса“, казва Тастула.

3 видеоклипа Yin Yoga, които да опитате

1 час ин йога клас без реквизит

Ин йога за стрес и тревожност

YIN YOGA за начинаещи за начинаещи

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.