Предполага се,?

Прочетете, за да разберете как йога пейзажът се развива в ерата на движението Me Too Too.

Езикът в някои йога класове се променя

Когато за първи път започнах сериозно да практикувам йога преди около 10 години, моите учители говориха много за важността на тласкането на телата си да осъзнаем на какво сме способни и да се научим как да дишаме чрез дискомфорт. Знаете рерективите, за да останете малко по-дълго в поза за изгаряне на мускули или да опитате още веднъж да се вдигне в стойка. Но наскоро някои учители започнаха да подчертават различен разказ, който е фино свързан с разговора на мен: Не правете нещата с тялото си, с които не ви е удобно.

„С вербално изрязване не хвърлям искания към хората“, казва Доминик Коул, информиран за травма инструктор в йога колектива в Лос Анджелис. „[Вместо това ще кажа неща като]„ Ако това се чувства добре в тялото ви, може да опитате тази вариация “или„ ако искате да го вземете тук, това е опция.„Моята цел е да помогна на хората да се чувстват в собствените си тела.„Синди Годел, която преподава в студията на кучетата„ One Down Dog “на LA, предприема същия подход. „Насърчавам учениците,„ ако позата, която правим, не се чувства добре в тялото ви, не е нужно да го правите. Ако искате да вземете детска поза, направете това "", казва тя.

Основателката на кучетата надолу Джесика Росен, бивша терапевт, казва, че този вид съобщения е наистина мощен, когато новините, свързани с мен -Так не им беше приятно. „Става въпрос за застъпничество за себе си, да се грижим за себе си и да опознаем себе си по -добре, за да можем силно да стоим в собствената си сила“, казва тя. „Да се ​​научим да се свързваме със себе си-какво е добре и какво не, какво се чувства добре и това, което не може да помогне толкова много, на и извън тепиха."

Според Търнър, признаването, когато разстройващите събития са в новините, могат да помогнат на студентите да ги обработват на по -дълбоко ниво. „Мисля, че е важно за учителите по йога да назоват това, което е в колективната област“, ​​казва тя. „Вземете Брет Кавано [изслушвания] Например-в началото на класа, бихме могли просто да заявим:„ Днес сме в наистина променлива ситуация. Може да забележите, че се чувствате раздразнителни или заредени в момента. Каня ви просто да скърбите през него. Тази практика е начин да наблюдавате какво се появява в тялото ви, в сърцето си и в ума си.„Много хора могат или не могат.”

Това каза, че тя добавя, че е важно учителите да имат и списък на специалистите по психично здраве за реферали, ако студентът споделя, че те се нуждаят от помощ при навигация по емоциите си. "Освен ако йога инструктор не е лицензиран терапевт, това не е техният обхват на практиката", подчертава тя.

Други учители избират по -изрично да се справят с нещата, които се случват в публичната сфера, които може да се отразят на техните ученици, включително сексуални нарушения. "Имахме тематични работилници само около травма за жени или само за хора с цвят", казва Клои Кернадхан, съосновател на Sky Ting Yoga в Ню Йорк. Едно куче Down е предложило подобно програмиране, притежавайки клас с тематика за овластяване на жените преди няколко месеца, за да събере пари за движението Me Too.

Учителите подкрепят физическите корекции

Ако някога сте забелязали учител, който нежно удължава гръбнака ви с ръце в позата на детската поза, или насочва ханша ви в квадратна позиция в Warrior I, те го правят, за да ви помогнат да почувствате правилното подравняване на тази стойка. Почти всеки стил на йога включва тези видове практически корекции, защото те могат да ви помогнат да разберете опита на поза по начин, който не винаги е възможен само чрез словесна инструкция. „Ръчните асистенции могат да бъдат толкова информативни“, казва Кернадхан. „Те наистина могат да изведат някого на следващото ниво с практиката си."

И докато по-голямата част от учителите имат само добри намерения, когато в един момент поставиха ръце на някого, много йоги са получили корекция. „Никога не съм имал„ лоши “преживявания, но определено съм чувствал учители по йога, използвайки корекции и телата им, за да флиртуват с мен в миналото“, казва Сиан Гордън, съосновател на Love Yoga в Лос Анджелис. „Мисля, че в светлината на днешната атмосфера, това не е нещо, което толкова лесно бих приел или изминал вече."

„Чувствах се неудобно в корекциите, които са агресивни или наистина интимни, обикновено дадени от противоположния пол“, основателят на секунди Yoga Medicine Tiffany Cruikshank. От своя страна, Cruikshank винаги е насърчавал обучаващите се учители по йога да мислят за физическите корекции като в краен случай, като вместо това се фокусира върху словесните сигнали. Това е особено полезно в ерата на мен, когато някои студенти може да се чувстват допълнително чувствителни към докосване. „Една от причините да ги използваме като последната си форма за подпомагане на студент е, че в групов клас, където наистина не можете да говорите или да си взаимодействате [с отделни студенти], е невъзможно да знаете какво чувства ученикът“, тя тя казва.

Същото важи и в обученията за учители на едно куче надолу. „Насърчавам учителите да използват своя глас и присъствие, за да се приспособяват, а не физически докосват хората“, казва Росен. „Има много начини да помогнете на някого, без физически да ги докоснете.„Като направи тази идея още по -нататък, тя въведе карти за съгласие в студиото миналата година: Студентите могат да грабнат такава, за да се поставят до тях, показвайки инструктора, независимо дали искат физически корекции или предпочитат да не се докосват. Много учители също ще помолят учениците да вдигнат ръце в началото на класа, ако не искат да бъдат докоснати, обикновено докато се отпускат в детската поза, така че никой освен инструктора да може да види предпочитанията си.

В някои студия обаче физическите корекции са от ключово значение за стила на йога, които се преподават. Sky Ting е един пример: класовете му са базирани в Катона Йога, която включва много докосване като средство за по -дълбоко в пози и създаване на връзка между хората. Но през последната година или повече, Кернаджан и нейният съосновател Криси Джоунс казват, че са започнали да се движат в повече ръце-изключване посока. "Определено след движението на мен също има обща промяна в това как хората приемат и получават ръчни асистенции", казва Кернадхан. Вместо да въвеждат собствена форма на практика на карти за съгласие, тя и Джоунс са избрали да спрат да коригират учениците, които не знаят добре, и те молят нови учители и подводници да направят същото. „В часовете по групови класове коригирам само учениците, които са редовни в нашата общност, така че знам, че им е удобно да вляза и [докосвам]."

Дори ако учител изпълни перфектно професионална корекция, тя все още може да се задейства за ученик, който е преживял някакво нежелано докосване в миналото.

Както вероятно можете да си представите, мъжките учители, особено, трябва да преосмислят начина, по който наближават корекциите си в своите преобладаващо-женски класове. "Можете да се измъкнете с всякакви различни коригиране, ако сте 70-годишна жена или дори 30-годишна жена, но не толкова, ако сте 25-годишен прав мъж". Кернаган посочва.

Коул, от една страна, не прави толкова много корекции сега, колкото преди няколко години. „Нещо в мен е останало далеч от тях малко повече“, казва той. „Може би естествено съм реагирал на това, че съм малко повече в стаята за йога, за да дам още повече място на хората там, не знам. Не искам да стъпвам над границите на хората или да ги накарам да се чудят дали съм удрял върху тях."

Инструкторът на Sky Ting Патрик Фоли казва, че винаги е избягвал физически да коригира учениците, докато не изгради връзка с тях с течение на времето, но необходимостта от това се увеличава сега. "Това е нещо, с което съм наясно, тъй като първото ми 200-часово обучение-ако нещо, и аз ме направи малко по-внимателен и методичен в изграждането на това, преди да направя корекции", казва той. „Мисля, че движението на мен също хвърли светлина върху факта, че намерението не е достатъчно. Мисля, че много мъже вярват, че са добронамерени, но не можете да пренебрегнете въздействието на вашите действия върху някой друг, независимо дали те са студент, приятел или член на семейството.„Тъй.

И все пак, въпреки факта, че много учители започват да мислят два пъти преди да правят корекции, е малко вероятно физическото докосване да бъде постепенно постепенно от йога. Търнър изтъква, че някои хора са кинетични учащи се и докосването може да бъде начинът, по който поза най -накрая кликва за тях. "Но все пак е много важно като учители по йога да питат преди докосване, тъй като работим с тялото, и във всичките ни тела има травма", добавя тя тя.

Игралното поле между учител и ученик се изравнява

Разбира се, всъщност не можем да говорим за движението Me Too, без да споменаваме, че самата йога общност е видяла справедливия си дял от обвиненията за сексуално насилие през годините. Само през изминалото десетилетие основателят на Бикрам Йога Бикрам Чудури беше съден за сексуално посегателство и тормоз от шестима от бившите си студенти и неговия еднократен адвокат; Създателят на Анусара Йога Джон приятел се оттегли от публикацията си на фона на твърденията за сексуална злоупотреба с власт; Патабхи Джоис, покойният основател на Аштанга Йога, наскоро беше обвинен в сексуално нарушение от няколко от бившите си студенти; И много жени, като Yoga Girl Rachel Brathen, излязоха с истории за сексуални нарушения в ръцете на инструктори, фотографи и бизнесмени в света на йога.

Така че защо този вид поведение е толкова разпространено в йога, конкретно? „В играта на йога има много динамика на мощността [между учител и ученик]“, обяснява Търнър. Добавя Cruikshank: „Искате да угодите на учителя, особено в родословие на Гуру като Аштанга, където има това благоговение за учителя и има голяма разлика в мощността. Като Патабхи Джоис--няма да му кажа „не“."

Този диференциал на мощността е нещо, което Росен винаги се е опитвал да сведе до минимум при едно куче надолу. "Винаги съм го правил наистина важна част от бизнеса, че нито учителите, нито служителите са поставени на пиедестал", казва тя. „Това е нещо, което е много често при гуру-преподавателите на културата, е поставено високо и всеки път, когато някой е поставен високо, някой друг е свален ниско."

„Никога не се срамувайте да кажете на учителя с какво се занимавате или какви са вашите предпочитания, защото сме гъвкави и отворени за всички различни видове хора."-Криси Джоунс, съосновател на Sky Ting Yoga

Когато тя въведе часовете по Аштанга в графика на студиото, например, екипът прекара много време, като се има предвид дали дори да го нарече с даденото му име, поради последните скандали, включващи нейния основател. „Това е тази сложна, фина линия от„ Как да почитаме и уважаваме онези, които вършат прекрасна и невероятна работа с тези учения и не се възползваме от учениците, а също така признаваме, че тези неща се случиха и не са добре?'" тя казва. В крайна сметка студиото запази името "Аштанга", но сега описва класа в менюто си като "ново възприемане на стара практика, с нова перспектива и еволюира разбиране, което обхваща култура на съгласие и овластяване."

В Sky Ting учителите изясняват на учениците, че те са техни гурута. "Мисля, че в йога общностите по целия свят, това е вибрацията и не е срамежлива да кажете на учителя с какво се занимавате или какви са вашите предпочитания, защото ние сме гъвкави и отворени за всички различни видове хора" казва Джоунс. И този климат води учениците да бъдат по -откровени, когато нещо не се чувства правилно, добавя Кернадхан. „В рамките на последната година получихме имейли от студенти, които са нови в студиото, които казаха„ Ей, само за да знаете, че корекцията, която получих в клас вчера, беше малко тревожна.„Това не би било задължително корекция, която беше изключителна в очите ни, но хората започват открито да водят диалог около тези неща и да се чувстват по -удобно да гласуват как се чувстват. Което е страхотно!"

И е важно да запомните, че самите йога учители не са имунизирани срещу сексуални нарушения в часовете си, насочени към тях от своите ученици. Случва се с Гордън от Love Yoga, а тя също стана по -гласна да говори за себе си през последните месеци. "В йога усещането за заплаха може да върви и в двете посоки", казва тя. „Заради движението Me Too, наскоро се почувствах упълномощен да кажа на мъжки студент, който ме направи неприятно да не идвам в моя клас повече. Не мисля, че бих го направил преди."

И колкото повече можем да начертаем граници и да се застъпваме за себе си-особено в безопасния контейнер на йога клас-по-добре всички ще бъдем всички ще бъдем. „Мисля, че едно от най -големите учения на движението„ Аз също “е, че помага на всички нас, но особено жените, да намерим гласа си“, казва Търнър. „Като колектив намерихме гласа си и вече не го приемаме. Ние [откриваме] всички тези микро-пъти, че можем да създадем собствено овластяване и граници."И да, вземане на Савасана насред потен поток напълно брои.

Ето няколко гениални алтернативи на онези позиции на йога, които не се чувствате толкова страхотни в и два хода, които да правите на бюрото си, когато дневният ред на новините ви кара да се чувствате допълнително напрегнати.