Можете да засилите дълголетието си, като превърнете предния си двор (или нагласяване или врата) в по-социално пространство-как е как

Да, дори видовете кратки, небрежни взаимодействия, които социалната зона за двор може да улесни, могат да донесат тези ползи. Проучване от 2014 г. за ефектите на социалните взаимодействия с свободни познати (наречени "слаби връзки")-като местната бариста, която виждате по повод, или вашия съсед, който ходи кучето си от вашия апартамент, че тези взаимодействия с ниски залози са имали значителни положително въздействие върху субективното благополучие; и отделно предварително проучване също установи, че дори да се свърже с близкия непознат може да ви остави да се чувствате по -щастливи, отколкото ако ги игнорирате.

Да провеждате повече от тези разговори за случайност, докато прекарвате време пред дома си, също може да помогне на диверсифицирането на видовете хора, с които си взаимодействате във всеки даден ден (тоест отвъд само партньор или колега). И разширяването на "релационното разнообразие" на вашата социална мрежа по този начин е свързано с по -голямо щастие.

„Много приятелства започват като спонтанни взаимодействия, така че колкото по -случайни срещи имате, толкова по -голям е шансът да се обградите със солиден кръг от приятели.-Dan Buettner, експерт по дълголетие

Също така е напълно възможно тези връзки на ресни да цъфтят в нещо повече, казва Буетнер. „Много приятелства започват като спонтанни взаимодействия, така че колкото по -случайни срещи имате, толкова по -голям е шансът да се обградите със солиден кръг от приятели“, казва той. Така се случва и пулсационният ефект на социален преден двор.

Поддържането на такъв силен социален кръг може да бъде основна благодат за дълголетието, особено чрез подпомагане на оттеглянето на самотата, която е достигнала епидемични нива в Съединените щати и увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт, деменция, депресия, тревожност и да, преждевременна смърт. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), „Хората с по -силни социални връзки имат 50 процента повишена вероятност от оцеляване от тези, които имат по -малко социални връзки.”

Как експерт по дълголетие е превърнал предния си двор в пространство за общуване

Buettner е създал свой собствен социален преден двор в дома си на езерото в Минесота. „Издълбах малко участък от предния си двор и сложих два много удобни тикови стола на малка маса, където хората могат да седнат и да се насладят на езерото“, казва той. „От другата страна на тротоара [водеща до къщата ми], сложих шахматна маса с пейка и цял ден хората седят и се наслаждават на гледката. От време на време ще изляза и ще взема поръчките им за напитки.”

В нощта, когато Буетнър се чувства така, сякаш може да използва някаква компания, той ще седне в предния си двор с бутилка вино и ще изчака минувачите. „Съседите минават покрай него и имаше нощи, в които това е изригнало в импровизирано парти на дузина или повече [хора], които просто стоят наоколо и говорят“, казва той.

По този начин превръщането на предния си двор или входното пространство социално изисква известна степен на щедрост и желание да бъде домакин на други, но това не означава, че трябва да се занимавате с сигурността или да превърнете двора си в обществен парк. Дори малките корекции могат да създадат приветлива вибрация, която улеснява връзките за усилване на дълголетието.

10 начина да направите входната си врата, нахлуване или двор убежище за социална връзка

1. Изберете ниско озеленяване, ако имате двор

Един сигурен начин да се запазят хората навън е да инсталирате високи живи плетове (или висока или непрозрачна ограда) във вашия двор. Ейми Чафман, ландшафтен дизайнер, градинар и собственик на поглезената градина, е прекарал повече от 27 години в озеленяване и казва, че смяната на този вид високи предмети за по-къси опции (като по-малки храсти или сукуленти) е нейният съвет за номер едно за създаване пространство, което е приканващо, а не налага. И ако имате ограда или порта, тя предлага да я оставите отворена през деня, когато сте вкъщи и сте готови да социализирате.

2. Помислете за осветлението

Залязващото слънце не трябва да е нещо, което да сложите край на социалния потенциал на вашия стоп, двор или веранда. Бъдете сигурни, че имате адекватно осветление, в случай, че терен се простира минали през нощта.

Освен предлагането на ключова функционалност, осветлението е важно за общата атмосфера и вибрацията на пространството. „Добре осветеният двор е по-приветлив“, казва интериорният дизайнер Ким Люис, основател на Kim Lewis Designs. Особено харесва външния вид на някои фенери или струнни светлини, висящи от „фокусно дърво."

3. Добавете място за сядане или трапезария, ако има място

Мишмаш от мебели за вътрешен двор не е приканващо пространство. За да избегнете това тежко положение, предвидете вашето пространство на предния двор, сякаш това е "стая на открито", казва Шон Колинсгу, собственик на озеленяване и дизайнерска фирма Premier Living Outdoor Living. Това означава,.

Люис препоръчва да се създаде зона за сядане, която се състои от поне няколко стола и малка бистро маса, за да се улесни разговорите; Ако масата няма да се побере, стол на Адирондак или два ще свърши работа, ще ви даде място да публикувате с сутрешното си кафе и да махате на всеки, който минава покрай. „Толкова сме свикнали да виждаме мебели на открито и настройки за хранене в задните дворове, но съм виждал хора да го правят в предния двор и това просто създава топло въздействие върху общността“, казва Люис.

4. Изграждане в точки за връзка на общността

Определени функции на предния двор, по-специално, могат да привлекат хора, които може да се разхождат, за да направят пауза, събиране и чат. Един пример от Collinsgru? Малко безплатна библиотека или свободно стояща обществена шкафче, което попълвате с книги, които хората да вземат и да се върнат. Хвърлете в подложка и химикалка, за да могат хората да оставят своите рецензии и предложения за книги, той добавя той.

Можете също така да сложите купа с вода и няколко лакомства за кучета в квартала, стига да можете редовно да проверявате и освежите тези елементи; Ако подозирате,. „Дори да имам малък знак наблизо, който казва:„ Тук се отнася!"е забавна идея", казва Чафман.

Люис казва, че също е видяла хора да създават малка станция на верандата си или да се навеждат с вода и закуски, за да могат шофьорите и пощенските превозвачи, които да вървят, докато вървят по маршрутите си. Можете да поставите няколко бутилки с вода, заедно с торби с чипс или гранола барове на сенчесто място, за да осигурите добре дошли по време на това, което може да е нечия дълга, уморителна смяна.

5. Закачете знак, за да уведомите другите, че сте отворени за чат

За да сте сигурни, че хората знаят, че сте готови да се социализирате, Chaffman препоръчва да поставите знак, който казва така. Хората може да си помислят, че ви смущават, ако се поздравят, докато четете например навън, затова тя препоръчва да публикувате малък знак (подобно на „отворен“ или „затворен“ знак на входната врата на бизнеса, или A, "Лекарят е в" знак), за да избегне това погрешно схващане.

6. Определете няколко дворни игри, ако можете да ги монтирате

Buettner има своята шахматна маса в предния си двор-и това със сигурност е идея, която можете да копирате. Но може да е още по -лесно да настроите няколко игри в двора пред вашето място, като хвърляне на царевица или пръстен, за да насърчите съседите да се мотаят там.

7. Добавете пожарна яма, ако имате двор

Може да свържете пожарна яма със задния двор, но Люис казва, че добавянето на такъв към предния ви двор може да бъде забавен начин да вкарате другите в вечерите или тържествата си. „Имаме пожарна яма в двора си в нашата малка къща в Остин и тя е толкова интерактивна“, казва тя. „Можете да имате съседи за S'mores след вечеря, или да седнете и да се насладите на чаша вино и да постигнете разговор с някой, който минава покрай.”

Просто не забравяйте да проверите разпоредбите на вашия град и окръг за размера и вида на пожарната яма, които сте позволени да инсталирате, преди да го направите; Налични са страхотни опции за изгаряне на дърва, пропан и естествени газове.

8. Включете растения

Дори само едно докосване на природата може да измине дълъг път към добавяне на забавление и личност към вашата предно, настройване или настройка на двора. „Единственото нещо, което всяка входна врата би могла да използва, е няколко саксии, които я обграждат“, казва Чафман, който предлага да се напълни саксиите със сезонни цветя и растения, като Далиас и Геранс за лятото; лалета за пролет; майки, кратуни и тикви за есен; и вечнозелени или пуинсеттии за празниците. Можете също така да изберете малки храсти или дори ароматни билки като лавандула или розмарин, добавя тя.

Ако имате двор, позиционирането на дървета и легла от цветя около него ще го превърне в по -светло, по -весело пространство. Добавянето на малка градина на контейнери или засаждане на предната част също може да насърчи съседите да направят пауза и да проверят какво отглеждате. Плюс това, Chaffman изтъква, че ще трябва да сте там, поддържайки го редовно, което означава, че всъщност ще бъда Във вашия двор и готов да разговаряте с тези, които минават и (надяваме се) комплимент за вашата работа.

9. Украсете за празниците

Има нещо топло и приветливо в празничния декор, като означаващ сезон, който често обединява хората заедно. Помислете да украсите верандата си с бали за сено и кошници, пълни с цветна царевица за падане, и ако имате ограда, порта или стълбище в двора си, увийте я в панделки или гирлянди за празниците. Друга идея? Закачете венец, който да съответства на сезона. „Тези артикули са евтини и лесни за настройка и дават приятелска вибрация“, казва Collinsgru.

Ако надуваем Дядо Коледа или онзи 10-футов домашен скелет на депо е повече вашето сладко, отидете за това-Chaffman казва, че това може да бъде забавна точка за говорене сред минувачите.

Може да се свържете и със страстна общност от местни декоратори, като покажете вашия празничен дух. Някои квартали и градски съвети организират пешеходни обиколки или координирани дисплеи за градини и празнични декорации; Прибавянето на двора ви към един от тези маршрути може да бъде начин да създадете нови съседни приятели.

10. Боядисайте входната си врата ярък цвят

Цветната входна врата създава поразително, забавно изявление, което може да привлече другите към къщата ви и да стане още една тема на разговор, ако съседът се разхожда и забележи, казва Катрин Липинкот, директор на глобалната експанзия за премиерно на открито живот.

Теорията на цветовете може да ви помогне да насочите към вашия избор; Жълтото често се свързва с топлина и щастие, докато зеленото е свързано с подновяване и изобилие, например. Но във всеки случай, ярък и наситеният цвят наистина може да каже: „Щастливи сме тук“, добавя Lippincott. Важното е да изберете оттенък, който предизвиква положителни емоции за вас-един, който повдига духа ви, когато го видите при пристигането си вкъщи, и това може да направи същото за всеки, който минава покрай него.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.