Вашето ръководство от 5 стъпки за поддържане на вашата салата, приготвена от храна, според диетолог

4. Изчакайте да добавите гарнитури до деня

Различните добавки за салата имат различен живот, а Ливингстън казва, че си струва да се знае кои са дълготрайни и кои не са. "Повечето зеленчуци, като моркови, чушки, лук, репички, краставици и домати, трябва да се държат добре", казва тя, казвайки, че всички те са добре да се смесват заедно с вашите зеленина в неделя. (Тя добавя, че зърнените зърна като Farro и Quinoa също продължават.)

От друга страна, авокадо, ябълки и други плодове, които нарязвате на завои кафяви бързо; По -добре е да добавите тези в деня, в който ядете салатата, вместо твърде много дни предварително, казва тя. Ако искате да добавите плодове предварително, тя казва да се придържате към плодовете, които не изискват отворено нарязване.

5. Съхранявайте готови за консумация салати в стъкло вместо пластмаса

Спомнете си прозрението на Ливингстън за това как кислородът кара марулята да се обърка по -бързо? Ето защо това, което съхранявате салатите си по въпросите толкова много. Докато много офис хладилници са пълни с пластмасови контейнери, Ливингстън казва. „Бурканите на Мейсън работят добре или стъклена купа Pyrex, която се запечатва плътно с капак“, казва тя.

Имайки предвид тези пет съвета, докато яденето, подготвящо се с храната ви за седмицата, ще ви търси обяд и дегустирате добре през първите няколко дни. Тъжна бюро салата? Не я познаваш.

Използвайте тази формула с четири стъпки, за да получите нашата колона, когато сте болни от салата. Или опитайте един от тези Go-to на тези уелнес влияещи.