Партньорът ви изневери, но вие решихте да останете-какво да правите след това

„Помнете основната си ценностна система и се опитайте да се съсредоточите с много ясна глава, за да можете да получите правилния отговор, който ви е необходим“, казва Андерсен. Това е ключово: изберете какво ще донесе Вие Удовлетворение, а не какво ще угоди на вашия партньор. „Ако сте щастливи да останете с партньора си, който изневери, тогава това работи за вас“, казва тя. Но бъдете реалистични. "Ако знаете, че винаги ще бъдете подозрителни или не можете да преминете от това, което наистина се е случило, имате своя отговор", отбелязва тя.

Изследвайте чувствата си

Дори и да знаете в сърцето си, че да останете правилното нещо, може да е трудно да се ориентирате във всички емоции, които идват с това решение. „Ако се чувствате срам, че се връщате във връзката, тогава трябва да помислите дали наистина сте преминали покрай събитието“, казва Елизабет Коен, доктор по докторска степен, базиран в Ню Йорк, клиничен психолог, базиран в Ню Йорк. Помислете защо се съдите за това, че прощавате партньора си, ако това е така. Има ли страхове, съжаления, гняв или притеснения, с които все още не сте се справили?

Коен препоръчва на журналирането или разговора с терапевт, за да помогне за обработката на емоциите си относно ситуацията. „Делата включват измама и страх, но те също могат да предизвикат ранни преживявания от загуба и изоставяне“, казва тя. Поглеждайки навътре, добавя тя, е ключът към пускането.

Контролирайте разговора

Разбира се, искате да се обърнете към близки приятели и семейство за подкрепа, когато преминавате през трудно време. Но прехвърлянето може да бъде контрапродуктивно, когато става въпрос за проблеми с отношенията. Базираният в Ню Йорк клиничен психолог Логан Джоунс, Psyd, препоръчва да се опитате да сведете до минимум отрицателните разговори за изневярата, ако не е част от по-голям модел на злоупотреба. Не толкова хубавите подробности могат да повлияят на мнението на хората за вашата връзка, което може да бъде объркващо, когато работите усилено, за да лекувате нещата.

Андерсен предлага да имате „звукова ухапване“, което можете да използвате социално, ако хората питат за ситуацията. Тя препоръчва да се каже нещо като: „Всички отношения имат своите върхове и ниски нива. Докато бях опустошен и много разбит от сърце [да науча, че партньорът ми изневерява], ние говорихме открито защо го е направил и въпреки че все още ме натъжава, бих искал да мисля, че сме на по -силно място сега.”

Задайте граници

Ако някой настоява да сподели нейното мнение и бихте предпочели да се съсредоточите върху собственото си решение, можете учтиво да зададете граници. Д -р. Джоунс предлага да бъдете настойчиви, когато обяснявате решението си на приятелите и семейството си. Той препоръчва да каже: „Знам, че сте загрижени и го оценявам, защото знам, че ме обичате. В същото време имам нужда и от вас, за да уважавате моето решение. Аз съм възрастен и съм готов да издържа. Надявам се, че имам вашата подкрепа.”(Но отново, ако това не е първият път, когато вашият S.O. е наранил ви, струва си.)

Ако решението нарани чувствата ви, Андерсен предлага да добавите нещо като „Знам,.”Защото, както посочва Коен, единствените двама души, които наистина познават връзката ви, сте вие ​​и вашият партньор-и ако и двамата сте готови да влезете в работата без разсейване, може просто да откриете, че там там мога Бъдете живот след изневяра.