Вие сте само на 3 съставки от тези екстрахидратиращи домашни рецепти за електролитни напитки (не са необходими неонови цвят или подсладител)

5 Домашни рецепти за електролитни напитки, които ще попълнят вашите течности и състоянието на хидратация без нищо изкуствено

Рецепта за пъпеш на пъпеш

Съставки

• 2 чаши нарязани на кубчета диня (или пъпеш по избор)
• 1/8 чаша агаве или мед
• 1 вар, ZESTED & JUIMED

Стъпки

1. Поставете съставките в блендер и пюре за около 15 до 30 секунди.
2. Изсипете сместа в тави за кубчета лед и ги замразете, докато са твърди (около четири часа).
3. Поставете кубчета в чаша и ги допълнете с вода (плосък или искрящ е добре).

Как помага при хидратацията

„Динята и вар са добър източник на калий и магнезий“, обяснява Сара Олшевски, RD, съветник по хранене на Cure, която сподели тази рецепта. „Агаве и мед осигуряват естествена глюкоза, която ви помага да абсорбирате електролитите в кръвта ви“, продължава тя да.

Закуска сангрия (безалкохолен вид) рецепта за напитки с електролит

Съставки

• 1 грейпфрут, нарязан тънък
• 1 портокал, нарязан
• 2 липа, нарязани
• 24 унции кокосова вода
• Щипка хималайска сол
• 750мл пенлива вода
• Прясна мента за гарнитура

Стъпки

1. Добавете цитрусовите филийки към голям стомна.
2. Отгоре намажете филийките с кокосовата вода и хималайската сол.
3. Оставете сместа да се накисне и охлади за една нощ или поне четири часа.
4. След като сте готови да сервирате, добавете искрящата вода и пресни листа от мента.

Как помага при хидратацията

Това е още един от любимите на Olszewski. Ето какво получавате от съставките:

• Диня, вар, грейпфрут: калий и магнезий.
• Оранжево: Калий и калций.
• Хималайска сол: натрий (толкова допълнителни електролити).
• Кокосова вода: калий, натрий и манган.

Рецепта за електролитна вода, напоена с краставица и вар

Съставки

• 1 краставица, нарязана
• 2 липа, нарязани
• 8 чаши вода

Стъпки

• Комбинирайте краставицата, липите и водата в стомна.
• Оставете сместа да влее в хладилника за поне два часа или за една нощ.
• Сервирайте и се наслаждавайте!

Как помага при хидратацията

Тази освежаваща рецепта е от Tanya Mezher, MS, RDN, CDN, водещ функционален практикуващ на Malla. „Limes са добър източник на калий, който е важен електролит, който помага за регулиране на баланса на течностите в тялото“, казва тя тя. Тя добавя, че те съдържат и малки количества други електролити, като магнезий, калций и фосфор.

Краставиците са чудесно допълнение по няколко причини. „Краставиците са 95 процента вода и имат освежаващ вкус, който се съчетава добре с вар“, добавя Мезер, като отбелязва, че те също имат малки количества магнезий, калций и фосфор.

Електролитна вода, напоена с диня

Съставки

• 1 чаша диня, кубче
• 6 листа от мента
• 8 чаши вода

Стъпки

• Комбинирайте динята, ментата и водата в стомна.
• Оставете сместа да влее в хладилника за поне два часа или за една нощ.
• Сервирайте и се наслаждавайте!

Как помага при хидратацията

Динята е чудесен източник на калий, докато мента има калий, магнезий и калций, според Мезер. „Тези съставки също вървят добре заедно, което го прави вкусна, охлаждаща и хидратираща напитка, особено за лятото!- добавя тя.

Рецепта за електролитна вода от ягода-оранжева

Съставки

• 2-3 средни ягоди
• 1 малък оранжев
• 1 1/4 четвърти вода

Стъпки

• Или нарязвайте плодовете, или содете портокала и го смесете с водата и ягоди.
• Ако нарязвате плодовете и го влеете във водата, оставете го да преседи около 30 минути, така че повече електролити преминават в течността.

Как помага при хидратацията

„Ягодите и портокалите са богати на калций, жизненоважен минерал за нервна проводимост, както и калий, необходими за кръвно налягане и регулиране на сърцето“, казва Ева де Анджелис, LDN, писател на здраве и хранене в Health Canal, който предлага тази комбинация.

(Уставането на устата на някой друг ли е?)

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.