10 Здрави, трапези от протеини вечери за две (които са толкова лесни за приготвяне)

Вземете рецептата: Тайландска салата от кашу със сос от джинджифил от фъстъци

6. Доматена супа

Някои нощи, просто искате супа и нищо друго няма да направи. Тази доматена супа може да се приготви или с пресни домати, или с консерви-по никакъв начин ще се озовете с ядене, богата на витамин С. Рецептата изисква чесън и не се страхувайте да го включите щедро; Билката е свързана с намаляване на възпалението и подпомагане на поддържането на нивата на кръвната захар стабилно.

Гледайте видеото по -долу, за да научите повече за ползите за здравето на чесъна:

Вземете рецептата: Доматна супа

7. Супа с лазаня с една фура

Дебела юфка, смляно говеждо, сирене, доматен сос, зареден с италиански подправки ... Тази рецепта има всичко, което искате в супа от лазаня. Толкова е сърдечно и подхранващо, че не е нужно да готвите нищо друго, за да се сдвоите с него.

Вземете рецептата: Супа с лазаня с една пот

8. Лимонови вегета тестени изделия

Хвърлянето на тестени изделия и замразените зеленчуци заедно на печката е една от най -лесните здрави вечери за две, които можете да направите. Тази рецепта включва боб за протеин, сирене фета и няколко ключови подправки. Плюс това, толкова бързо се готви, че е практически невъзможно да се обърка.

Вземете рецептата: Лимоново вегета тестени изделия

9. Гръцки макаронени изделия от скариди

Друго ястие с макаронени изделия, което не ви оставя достатъчно остатъци за хранене на спортен отбор, е тази рецепта, вдъхновена от гръцки. Изработена от скариди, зехтин, сирене фета, спанак, домати и борови ядки, това е въплъщение на средиземноморската рецепта, одобрена от диета.

Вземете рецептата: Гръцки макаронени изделия от скариди

Гледайте видеото по -долу, за да научите повече за средиземноморската диета:

10. Салата Nicoise

Разбийте буквален вкус на френската Rivera с тази салата Niçoise. Можем ли просто да се съгласим, че зеленият боб е недооценена съставка за салата? Те се използват добре тук, сдвоени с листни зеленина, твърдо сварени яйца, гроздови домати, чесън, лук и картофи. Изключването на всичко това е домашно приготвено винегрет за хамсия.

Вземете рецептата: салата Niçoise

Обичайте тези здрави вечери за две? Вземете още идеи за рецепти в Well+Good's Cook With Us Facebook Group.