10 от най-богатите на антиоксиданти храни, които спомагат за борбата с възпалението и насърчават дълголетието

10 топ антиоксидантни храни, които ще помогнат за борбата с възпалението и увреждането на свободните радикали

1. Снички: Резултат от ORAC от 5770

2. Стафиди: Резултат от ORAC от 2830

3. Боровинки: Резултат от ORAC от 2400

4. Къпини: Резултат от ORAC от 2036 г

5. Кале: Резултат от ORAC от 1770 г

6. Ягоди: Резултат от ORAC от 1540

7. Спанак: Резултат от ORAC от 1260

8. Малини: Резултат от ORAC от 1220

9. брюкселско зеле: Резултат от ORAC от 980

10. Сливи: Резултат от ORAC от 949

„В крайна сметка, за да се възползвате от антиоксидантната защита, проучванията показват, че подчертаването на широк спектър от растителни храни във вашата диета е най -ефективно“, казва Касети. В крайна сметка плодовете и зеленчуците са сред най -големите източници на налични антиоксиданти. Като цяло тя препоръчва да се насочва към 75 процента растителни храни всеки ден. (И забавен факт: Касети казва, че американците получават повече антиоксиданти от кафе, отколкото други източници, защото пием толкова много от него във връзка с количеството цели или минимално преработени растителни храни, които ядем.)

„Предлагам, че поне една от ежедневните ви закуски включва плод или зеленчук“, казва тя. „И ако сдвоите плодовете или зеленчука си с мазнини или протеини на растителна основа, ще получите още повече антиоксиданти.”BTW, протеинови ядки и семена, бъбречни зърна и други импулси също са пълни с антиоксиданти. Само още една причина да ударите пазара на фермерите и.

Още по-добре, опитайте тази богата на антиоксиданти вегански плодове и рецепта за бита сметана:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.