10 рецепти, които доказват, че бананите правят най -здравословните замразени десерти

Това са наистина вълшебни времена: Десертите получават здрави преобразявания (някой каза ли, че трюфелите за какао?!), често с плодове и зеленчуци, опаковани с хранителни вещества. Но макар че може би сте усвоили изкуството на шоколадовия мус на авокадо и оризовия пудинг от карфиол, често забравяме за съставка в основата на толкова много добри и добри за лечение: банани.

Поп ги във фризера и бананите се трансформират почти магически и без усилие в здравословен десерт с вкусен уау-фактор. Това са банани (продължете, кажете го: b-a-n-a-n-a-s). Те са супер с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий и чудесен източник на диетични фибри, калий и манган. Плюс това, те имат немлезна кремообразност и естествен източник на захар, който няма да направи вашия диетолог луд.

Ето 10 вкусно прости и здравословни замразени бананови рецепти, които ще искате да изчистите ледената кутия за ..

Първоначално публикувано на 21 юни 2013 г., актуализирано на 4 август 2017 г.

1. Осолени шоколадови замразени бананови хапки

Тези бананови ухапвания с тъмно шоколад са упадъчен пример за това как могат да бъдат бляскави и универсални замразени банани. Дай ми али Ебрайт на някои фурни покрива банановите си хапки с тъмен шоколадов вълшебна черупка (тайна съставка: кокосово масло!) и малко морска сол. Най-добрата част? Рецептата изисква само четири съставки-и се обзалагаме, че ги имате вече всички.

2. Еднозначен бананов сладолед

Всичко, от което се нуждаете, са банани, за да направите тази вкусна алтернатива за сладолед без млечни продукти. Плюс това, това е толкова кремообразно, колкото е лесно да се направи. Банани, блендер ... и имате сладък телбод, който да се наслаждавате през цялата година.

3. Замразени банани, покрити с шоколад

Вдъхновен от любимото семейство на Блут на Развитие в застой, Тези лакомства, достойни за банани, създават веганско лакомство. Палто замразени банани в разтопен тъмен шоколад и ги навийте в ядки (по желание, но изключително препоръчително) за еднакво апетитно и ах-пилинглечение.

4.Бананов хляб в купа

В тази рецепта няма действителен хляб; По -скоро е като зърнена закуска с цели хранителни източници на фибри и протеини. Но има този вкусен аромат на бананов хляб.

5. Хубава кремава виелица

Класиката на млечните кралица току -що получи основен здравословен грим. Джин маслета на яденето здравословно ядене щастливо съчетава кремообразен банан Хубав крем и домашно приготвени бонбони, изработени с шоколад от кокосово масло и бита дата с фъстъчено масло карамел (дроли все още?)- За здравето на здравето, който също е палео, веган, и изцяло естествен. Вашият сладолед и Snickers желаят просто много по -забавни за удовлетворяване.

6.Бананови хубави сандвичи с крем

Бананите се използват и в бисквитката и сладоледът за създаването на тези вкусни (и сурови!) Сандвичи със сладолед. Кариса Алиса от Алис в Кукнгланд пакетира бисквитките си в списък за неизпълнителни съставки (помислете за валцуван овес, кокосово и орехово масло). Готов да го изведе на следващото ниво? Добавете в бар шоколад (направете го тъмно!) за замразено лакомство, вдъхновено от S'more.

7. Шоколадов чиа пудинг изскача с банан

Тайната на тези изкопчета? Чиа пудинг. Подсладете с мед или кленов сироп (ваш избор!) За добро чувство, изискан десерт без захар.

8.Фъстъчено масло бананови изкопчета

Елвис напълно би одобрил това кремообразно съединение на фъстъчено масло-банана. Веганските попсикули, които сервират здравословни мазнини благодарение на ореховото масло, са основно вкусна купа за пюре в Popsicle форма.

9.Сладолед за закуска на маймуни

Ben & Jerry's може да са изпаднали веган, но ние отиваме банани над Michaell Johnson на Foodscape да поеме хубав крем. Без преценка, ако правите пинта от това за себе си.

10. Замразени бананови бонбони с шам -фъстък

Търсите нещо, което да се насладите с вашата чаша домашно фъстък мляко? Опитайте една от тези богати на антиоксиданти хапки от Кристина А-Мур от Teenie Cakes. Ако се чувствате фантастични, можете напълно да ги наречете Bonbons.

Сега, когато десертите са обхванати, ето няколко здравословни идеи за обяд и вечеря.