10 съвета за йога, които ни имат по -добре разтегнати и по -мобилни от всякога

Йога съществува за еони, но това не означава, че никога не се променя. В рамките на изминалото десетилетие видяхме възхода на хип -хоп йога, по -къси йога потоци, които можете да предавате на телефона си, и, добре, дори конска йога йога.

Излишно е да казвам всичко времето. Свалете кучето надолу, например. Това е една от най -основните и основни йога пози в почти всеки клас йога, но през 2019 г. йоги разкри, че просто съкращаването на позицията ви може напълно да промени как се чувства разтягането.

Независимо дали сте напълно нов или тече от години, можем да гарантираме, че следните #yogafacts ще донесат нова светлина на вашата постелка. Продължавайте да превъртате за 10 -те най -изненадващи факта за йога, които научихме през изминалата година.

1. Вашето надолу куче може да се превърне в мечтано разтягане на тазобедрената става

Напускащото куче е една от най -фундаменталните йога пози. Но чрез съкращаване на позицията на вашето куче, бедрата ви и винаги ядещите му групи ще получат сладко облекчение.

2. "Flossing на краката" може да помогне при мобилността, след като седите цял ден

Нашият приятел на инструктора по йога Кайли Милър от любовта йога в Лос Анджелис ни научи на усещането, че се усеща толкова добра последователност на отваряне на тялото, която се разтапя на мускулното напрежение, като движи краката ви във всички различни посоки.

3. По -половината жаба поза е най -релаксиращата йога поза на всички времена

Много йога позират в релаксиращата категория (ей, детската поза и савасана), но има една, която така Много йоги ни казаха, че е абсолютният връх в списъка: По -половината жаба поза. Добавете го към вашия поток и ще видите защо.

4. Има куп йога пози, които да опънат краката си

Склонни сме да мислим за потока на Виняса като в полза на нашите по -големи мускулни групи, но това не винаги е така. Просто направете този кръг от 10 йога пози, които дават краката и пръстите на краката ви, които заслужават.

5. Протичането между тези три участъка ще се насочи към болки в гърба

Физическият терапевт и йога пропа Лара Хайман ни разказаха за трите секции на гърба ви, които са предразположени към най-голяма стегнатост, но също така споделиха DL на перфектния тримочен йога поток, за да се отървете от него.

6. Всички споделят това често срещано погрешно схващане за позата на детето

Въпреки че позата на детето е една от най -хладните йога пози, понякога хората са склонни да го преодоляват. Така че научаването за това често срещано схващане ще ви взриви и ще го направи равномерно Повече ▼ хлад.

7. Можете да получите сила и разтягане на цялото тяло с определени йога пози

Лесно е да се забрави, че йога не е само за разтягане на тялото и засилване на вашата гъвкавост, но ние закръглихме най-добрите йога пози, които комбинират разтягане с тренировки за силата на цялото тяло.

8. Технически дори не е нужно да се изправяте, за да правите йога

Забавен факт: Седналият йога пози са тук, за да се преминете във вашия Председател. И да, те все пак ще предизвикат цялото ви тяло.

9. Не е толкова рядко хората да се сгъват неправилно

След като разговаряхме с куп инструктори по йога, научихме, че има редица често срещани грешки, които виждат, че хората правят напред, което не е толкова просто, колкото бихте си помислили.

10. Правенето на някаква йога може да помогне за прогонване на подута

Чувството на гази не означава, че трябва да пропускате йога. Имаме поток с пет движения, който получава нещата движещ се и помагат за прогонване на подута.

Ако сте готови да започнете да течате, ето седемминутна йога последователност на начинаещи, за да опитате за себе си.

А за повече йога (да, още!), това са най -добрите разтягания за гръбнака, според йоги. И ето какво да знаете за мозъчните ползи от йога.