11 закуски в Amazon, които регистрираните диетолози препоръчват за болни, възпалени стави

Разговаряхме с няколко регистрирани диетоложни диетолози за това какви съставки да търсят и да научим за техните препоръки за закуска за скърцания и болки. Вижте тези 11 закуски, които ще ритат възпалени стави до бордюра. Бонус: Всички те са на разположение в Amazon.

Wasa, пълнозърнест хрупкав - 8 долара.00

Целозърнестата хрупкава на Wasa предлага „витамини от фибри, витамини от В и други противовъзпалителни хранителни вещества, за да се предпази от болка в ставите“, казва Лаппа. На порция тези хрупкави бисквити сервират две грама фибри, за да предпазят възпалението (щракащи, пукани и макови колене, не повече).

Фибри: 2 g/сервиране

Протеин: 1 g/сервиране

Пазарувай сега

Starkist, Wild уловена лека риба тон (пакет от 12) - 22 долара.00

Не само, че една торбичка старкист съдържа огромни 17 грама протеини, пълнената с риба тон торбичка е богата на омега-3 мастни киселини, „вид здрави мазнини, които могат да намалят възпалението в тялото“, обяснява Lappe. При избора на риба тон, Lappe препоръчва да се избере риба тон с тон с тон с тон с масло, която може да съдържа повече натрий. Сдвоете с бисквити или хвърлете в салатата си за противовъзпалителна хапка.

Протеин: 17 g/сервиране

Пазарувай сега

Брад, хрупкаво зеле - 11 долара.00

За богата на хранителни вещества зеленчуци, Go-to на Lappe е хрупкавото зеле на Брад. Тези „чипове от къдраво зеле са удовлетворяващ начин да се промъкнете в противовъзпалителна зеленчук или две“, казва тя. Две грама фибри, четири грама протеини и 90 калории на сервиране-тези хрупкави хапки ще ви дадат енергията, която ви е необходима, за да вървите за деня си.

Фибри: 2 g/сервиране

Протеин: 4 g/сервиране

Пазарувай сега

Природата яде, орехи - 8 долара.00

„Несолените орехи съдържат омега-3 мастни киселини, което може да помогне за намаляване на възпалението и дори може да защити ставите“, казва Браунщайн. Шепа от тях ще ви донесат две грама фибри и четири грама протеин на порция. Добавете тези орехи към салата или супа, за да разпръснете яденето си. Или просто закуски върху тях сами!

Фибри: 2 g/сервиране

Протеин: 4 g/сервиране

Пазарувай сега

Брами, италиански закуски на лупини (пакет от 8) - 15 долара.00

Препоръчва се от Brownstein, тези зърна на Brami Lupini са чудесна закуска за онези, които "боб" мислят за здравето си. Изработени от добри за вас съставки като Lupini Beans (една от звездите на нашите прогнози за тенденциите за уелнес през 2023 г!), вода и морска сол, тези зърна на лупини са чудесен източник на фибри и протеини. Противовъзпалително усилване, ето ни!

Фибри: 3 g/сервиране

Протеин: 4 g/сервиране

Пазарувай сега

Ziba, изсушени със слънце смокини (пакет от 6) - $ 13.00

Имам сладък зъб? Опитайте изсушените със слънце със слънце смокини. Обичаме, че единствената съставка е смокиня, предлагаща „чудесен източник на калций-което поддържа и укрепва костите“, казва Джесика М. Кели, RDN, LDN, собственик на базиран в Пенсилвания и регистриран диетолог на хранителния диетолог в Nutrition, който лекува, LLC. Що се отнася до порциите, ще получите девет грама фибри и две грама протеин за удовлетворяващ NOM.

Фибри: 9 g/сервиране

Протеин: 2 g/сервиране

Пазарувай сега

Mamma chia, пакет от жизненост (пакет от 10) - 22 долара.00

Изработени от плодове, зеленчуци и чиа семена, тези плодови торбички предлагат здравословна доза (1200 mg) противовъзпалителни омега-3, минус добавената захар, казва Кели. Опакован в притискащи торбички, пакетът за жизненост на Mamma Chia's Squeeze са полезни за движение и се предлагат в пет вкусни вкуса: дива малина, ягодов банан, манго кокосов орех, зелена магия и блаженство на BlackBerry.

Фибри: 3 g/сервиране

Протеин: 2 g/сервиране

Пазарувай сега

Реколта на Orchard Valley, Omega -3 Mix - $ 7.00

Спевна и сладка, този микс съдържа орехи, шам -фъстък, сушени червени боровинки и бадеми. Истинските ядки и сушените плодове осигуряват алфа линолова киселина, която предлага добър източник на противовъзпалителни омега-3, според Кели. Всеки сервиращ часовници в три грама фибри и протеини (всеки), така че можете да получите противовъзпалителна ухапване, което е едновременно вкусно и пълнене.

Фибри: 3 g/сервиране

Протеин: 3 g/сервиране

Пазарувай сега

Това е, смокиново плодова лента (пакет от 12) - 22 долара.00

Препоръчва се от Кели, този бар съдържа 70 калории, 4 грама фибри и 1 грам протеин на порция за поддържане на здравословно черво и бойно възпаление. Изработена от смокиня и пробиотици, тази смокинова плодова лента наистина ще ви накара?”

Фибри: 4 g/сервиране

Протеин: 1 g/сервиране

Пазарувай сега

Просветена, Bada Bean Bada Boom Savory Box (пакет от 24) - $ 23.00

Laura Simmons, MS, RDN, CD, регистриран диетолог в RET Physical Therapy and Healthcare, базирани в щата Вашингтон, разля боба за тази пикантна закуска. В тази кутия няма да намерите недостиг на вкусен и хрупкав боб, от сладък шрирача, чесън и лук и морска сол (Yum). Всяка ухапване съдържа четири грама фибри и шест грама протеини, за да ви помогне да изградите мускули и да се борите с възпалението. Тези закуски са истинската сделка.

Фибри: 4 g/сервиране

Протеин: 6 g/сервиране

Пазарувай сега

Изгрев, изсушени калифорнийски боровинки - 10 долара.00

Вкусни, дълготрайни и богати на антиоксиданти-не можете да сбъркате със сушени калифорнийски боровинки. Това са „чудесен вариант да се сдвояват с несолени смесени ядки в движение или хвърляне в купа с малко пуканки“, казва Симънс. Плюс това, те имат по -дълъг срок на годност!

Фибри: 4 g/сервиране

Протеин: 2 g/сервиране

Пазарувайте сега, но почакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.