14 вечери без млечни продукти, които можете да направите за 15 минути или по-малко

Изрязване на хранителни храни, причиняващи възпаление? Придържайки се към Whole30? Или просто се опитвам да се освободим от всичко, което се бори? Това означава едно нещо: няма млечни продукти. Но това не означава живот, празен от тако, бургери и макаронени изделия. Това е 2017! Ядки млека и веган сирене са навсякъде, а разумните блогъри на растителна основа имат усъвършенствани рецепти, използвайки подли заместители, като хранителни дрожди люспи.

Но разбира се понякога просто няма време да експериментирате с нови съставки. Работил си късно или ударил вечерен клас за спин, а сега си у дома, гладуване. За да ви помогнем да се справите, ето няколко супер лесни ястия за онези нощи, когато искате нещо бързо, подхранващо и вкусно.

Продължете да четете за 14 рецепти без млечни продукти, които можете да направите за 15 минути или по-малко.

1. Нарязаната салата на Трейси Андерсън

Тази рецепта ви гарантира, че получавате ежедневните си протеини, зелени и ферментирали храни, всичко това в едно хранене. Андерсън не приема никакви добавки, които тя разчита на това, което яде, за да получи всичко, от което се нуждае, така че знаете, че тази проста салата ще покрие всичките ви бази.

2. Пилешка брускета Zoodles

Всичко, което трябва да завършите този шедьовър, е една голяма гърне и осем съставки. Що се отнася до бързите вечери, спиралазаторът ще бъде вашият BFF.

3. Салата от леща и киноа с всички гарнитури

Дори и да готвите само за себе си, заслужавате прекрасно изглеждащо ядене-и тази е пълна с вкусен растителен протеин. За да го направите 100 процента без млечни продукти, просто използвайте кокосово кисело мляко в дресинга, вместо на основа на мляко.-Плюс това, тропическият вкус ще се побере точно с останалите аромати.

4. Сладък картоф на тайландски

Да, сладките картофени "spoodles" са нещо. Избийте своя спиралайзер и можете да направите това ястие само за няколко минути. Вашите желания ще ви благодаря.

5. Салата от киноа на Rens Kroes

Датският блогър за храна (и сестра на секретния модел на Виктория Дутцен Кроес) е супер зает в наши дни, така че тя е усъвършенствана ястия, които са две неща: бързи и енергизиращи. И нейната подпис на салата Quinoa се доставя и на двете. Просто разменете фетата за тофу, за да го запази.

6. Тахини и копър Zoodle салата на тахини и копър

С намек за тахини и много юфка от тиквички, тази здравословна вечеря практически се прави--защо е чудесен вариант, когато сте изтощени, намалявате с времето или просто #не мога давен.

7. Бургер с гъби от Портобело със сос от червен пипер

Основен бонус за ходене на растителна основа с вашия избор на бани: той се готви по-бързо от говеждото. Сосът от червен пипер добавя малко ритник, така че да ви хареса бургерът си с хапка, това може да е новата ви любима вечеря.

8. Сладък картоф ал пастор

Тези растителни тако ще подправят вашите седмици в Най -добре начин. Тази рецепта е бързият и здравословен начин да задоволите желанието си за мексиканска храна-без да обстрелвате пари за натоварване с сирене.

9. Табуле с Едамам и нар

В това цветно и пълнене. Вашите вкусови рецептори ще оценят баланса между сладостта на семената на нар със солената едамам.

10. Japchae

Когато тласкането дойде да се блъска и ти си уморен след дълъг ден, хвърлянето на зеленчуци в тиган, за да създаде вкусна корейска пържене, е най -добрата идея някога. Тайната: Комбо с убийствена подправка.

11. Свикаща супа "гърне с юфка"

Идеално за онези нощи, когато искате да се извиете с нещо топло, това ястие дори помага, когато се почувствате малко болни (джинджифилът помага да се успокои разстроен стомах). Бонус: Ще замърсявате само едно ястие, докато го биете.

12. Веган помия Джоуз

Върнете този любим от детството обратно в рутината си за вечеря през седмицата, с няколко здравни ориентирани модификации, заместване. Съвет: твоят помия Джо е начин По -малко помия, когато го забиете с вилица.

13. Кленова нарушена сьомга

Това ястие с омега-3 е готово само за 10 минути. Докато се готви, загрейте малко ориз и замразени зеленчуци, за да го сдвоите и накиснете допълнителния вкус. Кой знаеше #Adulting и правенето на здрави вечери може да бъде че Лесно?

14. Пържен ориз от карфиол

Най-добрата част от създаването на каули-ориз е, че можете да направите голяма партида, за да ви издържи през седмицата само за минути. Тази рецепта е по -здравословен пържен ориз, който е удовлетворяващ сам по себе си или се съчетава добре с пилешко или тофу. Чувствайте се свободни да проявите творчество с вашите добавки.

Ако ти си винаги Натиснати за време, опитайте тези хакове за хранене, за да ви организират организирани. И фенове на кокосовото масло (който не е?): Ето как да извлечете максимума от всеки буркан.