20 рецепти за вегански тиквички за всяко хранене, които могат да помогнат да поддържате вашия метаболизъм здрав

Превъртете надолу за 20 вегански рецепти за тиквички.

1. Една купа веган шоколадов хляб от тиквички за тиквички

Топла филия хляб от тиквички е идеалната закуска за уикенда сутрин, а блогерът Hummusapien Алексис Джоузеф, MS, Rd-Who също е регистриран диетолог, изработен от кеки, влажна версия, без да използва яйца. Рецептата й изисква ленено семе, така че ще получите прилично количество омега-3 и фибри. И шоколадът наистина ли рита аромата нагоре.

Вземете рецептата: Една купа веган шоколадов хляб от тиквички за тиквички

2. Тиквички хляб овесена каша

Това комбо от валцувани овес, топло кокосово мляко, фино настъргани тиквички и подправки е най -добрата закуска за комфортна храна. Освен това остава добър до пет дни, така че можете да направите партида в неделя и да я ядете цяла седмица.

Вземете рецептата: хляб от тиквички овесени ядки

3. Тиквички палачинки

Сега за това се обаждат мързеливи през уикенда в леглото. (Или, добре, следобед.) Не само можете да започнете деня си, зареждайки се в добро-за-тиквички и богати на фибри овесе.

Вземете рецептата: Палачинки с тиквички

4. Кремообразни боровинки от тиквички

Ако сте по-скоро човек от пюре, не потърсете по-далеч от една от закуските за минималистични хлебари, където тиквата се смесва с банан, боровинки, конопени семена и кокосово мляко. Особено страхотно е, ако почувствате студ, който идва на тези богати на антиоксиданти боровинки, ще даде тласък на имунната ви система.

Вземете рецептата: Кремообразни тиквички за боровинки от тиквички

5. Чип от тиквен шоколад с пълна пшеница

Дайте на вашия хляб от тиквички за сезонен обрат, като добавите в тиква, което е точно това, което хранителният диетолог Кара Лидън, Rd, прави в рецептата си. Толкова е добре, че тя го сервира за закуска и десерт.

Вземете рецептата: Хляб от тиквен шоколад с тиквен шоколад

6. Песто на рукола и тиквички на ръжен тост

В случай,. Отговорът: Това песто и тиквички за рукола. (Не се притеснявайте, все още има авокадо.)

Вземете рецептата: Песто на Arucula и тиквички на ръжен тост

7. Сурови вегански паста от тиквички със семена от коноп Алфредо сос

Каква би била кръг от тиквички без зодлес? Тук Blissful Basil Blogger Ashley Melillo ги използва като основа за кремообразен растителен базиран сос Алфредо, приготвен със сурови кашу, конопени семена, бадемово мляко и хранителна мая. Това е също толкова удовлетворяващо, колкото OG Spaghetti, но много по-малко въглехидрати.

Вземете рецептата: Сурови вегански паста от тиквички с помощ

8. Тиквички юфка с песто на семето на босилек-пумпкин

Тази рецепта за Zoodles, любезност на бисквитката и блогъра на Кейт Кейт Тейлър, се предлага с допълнителен удар от протеини. Източникът: Тиквени семена. О, и най -добрата част (освен вкуса, разбира се) е, че са необходими само 20 минути.

Вземете рецептата: юфка с тиквички с песто на семето на босилек-пумпкин

9. Пикантни бургери от черни боб от тиквички

Тиквичките често не се смятат за заместител на месото за бургери, но тотално работи, когато се комбинира с черен боб и лен (който помага да се съберат съставките заедно). Тайната да давате ухапването на тези бургери е всичко в подправките, така че не се сдържайте, когато добавяте кайен и кимион.

Вземете рецептата: Пикантни бургери от черни боб от тиквички

10. Здравословна яхния на нахут на тиквички

Голяма саксия с яхния е основен за вечеря, особено ако имате пълна маса за хранене-и тази е пълна с протеини, фибри на растителна основа, фибри и текстура. Докато повечето рецепти изискват чили боб, този сдвоява нахут и тиквички, придавайки му пълен профил на аромат на есен.

Вземете рецептата: Здравословна тиквичка от тиквички

11. Сотирани зеленчуци

Ако търсите лесна страна, това е всичко. Тиквичките са сотирани с червен пипер, жълта подправка и лук. Тайната на приготвянето на това ястие наистина ароматно е Bouillon Powder.

Вземете рецептата: Сотирани зеленчуци

12. Вегански тиквички лазаня с тофу рикота

Знаете как през есента и зимата в крайна сметка жадувате по -сърдечни ястия? За това се прави тази лазаня. Тъй.

Вземете рецептата: Веганска тиквичка Лазаня с тофу рикота

13. Тако от черен боб с тиквички салса

Блогерът на любовта и лимоните Жанин Донофрио включва тиквички в тако нощта си, като я смесва в остра салса с авокадо, лук, килант, сок от лайм и няколко ключови подправки. Добавете в черния фасул и си имате перфектно балансирано хранене с вегетано-протеинова балансирана храна.

Вземете рецептата: Тако от черен боб с тиквички салса

14. Храната с пръсти за тиквички босилек с басил с хумус на босилек

Mini Pizza Bagels имат своето време и място, но тези малки тиквички ще бъдат хит с по-възрастна тълпа. Въпреки че изглеждат доста фантастични, те са лесни за сглобяване. Не че някой трябва да знае ..

Вземете рецептата: пръст храна от тиквички босилек с басил с хумус на босилек

15. Тиквички фритюрници

Хрупкави отвън и меки отвътре, тези фритри са толкова по дяволите, за да се носят по-специално, когато са все още горещи. Отгоре го отгоре с веган заквасена сметана и пролетен лук за перфектното завършващо докосване.

Вземете рецептата: Фритри за тиквички

16. Тиквички от тиквички

Изработена с главния тиква, веган пармезан, хляб, хлебни трохи и подправки, тази гювеч се събира в бързи 30 минути. Общото време за подготовка? Само две минути. Това е че Лесно.

Вземете рецептата: Кашерола от тиквички

17. Нахутни лодки с тиквички

Нарежете тиквата си наполовина, извадете малко по средата и те правят перфектните ядливи малки купички. Ето, те са пълнени с богати на протеини нахут и чак на домати, пълен с подправки.

Вземете рецептата: Плансирани с нахут лодки за тиквички

18. Авокадо кале песто с юфка от тиквички

Това леко хранене е фибри отгоре на фибри! Келето, авокадото и зехтинът се смесват, образувайки кремообразна дресинг. Живия сос се използва за допълване на купа с къдрави тиквички. Добавете тофу или нахут за протеини и имате бързо и лесно хранене на масата след минути.

Вземете рецептата: Песто на авокадо с тиквички с тиквички

19. Елда от шоколадови кексчета от тиквички

Здрави тарталети? Резултат! Освен главния тиква, тези бебета се правят с елда брашно, алтернатива без глутен, която е с високо съдържание на аминокиселини и антиоксиданти. Те също са направени с какао на прах, което ги предпазва от дегустация, знаете ли, също вегетарина напред и недостатъчно като десерт.

Вземете рецептата: Шоколадови кексчета с тиквички

20. Шоколадови бисквитки от тиквички

Изсипете си чаша алт-мляко, защото тези шоколадови бисквитки са направени за потапяне. Те може да не го гледат отвън, но те са пълни със зелени тиквички от вътрешната страна. Също така направени с валцуван овес, пълнозърнесто брашно, какао на прах и кокосово масло, те са перфектната закуска преди леглото.

Вземете рецептата: Бисквитки с шоколадови тиквички

Както можете да видите, със сигурност няма недостиг на начини да използвате тиквички. Закуска, обяд, вечеря или десерт, универсалният тиква незабавно повишава фибрите във всяко хранене. Забавлявайте се да експериментирате с рецептите в този списък и след това измислете вашите собствени творчески начини да използвате вегета.

Първоначално публикувано на 20 септември 2018 г.

Присъединете се към Well+Good's Cook With Us Facebook Group за по-здравословни идеи за рецепти-и да споделите свои собствени любими.