3 съвета за действие, за да направите неделни страници в миналото

3 съвета как да се справим ефективно с неделните страници, от Pro на вниманието

1. Присъствайте във времето, което имате, преди да започнете работната си седмица.

Това усещане за присъствие изисква двустранен подход, казва Камау. Първата стъпка е наясно с чувствата си на безпокойство и стъпка втора е да се отдалечите от тази мисъл, предизвикваща тревожност и да се насладите на сегашния момент. Ключът тук, според нея, е умишлено как прекарвате свободното си време.

Тъй като свободното време е ограничено, правенето на това, от което цените или се наслаждавате, може да ви помогне. „Знам за себе си, когато е неделя, вече [мисля за] четвъртък. Притеснявам се за неща, които все още не са се случили “, казва Камау. Прекарването на нашите неделя със семейството или за самообслужване може да помогне за намаляване на неделните страници, като ни помогне да бъдем по -присъстващи и да намерим радост, добавя тя.

Да сте напълно ангажирани и да присъствате по време на вашата неделя, независимо дали сте на вечеря със семейството си, на поход или правене на упражнения за внимателност-чудесно е за намаляване на чувствата на безпокойство, което може да почувствате за предстоящата седмица. За да помогне за улесняване на това усещане за ангажирано присъствие, Камау препоръчва да се съсредоточи върху въпроса, че каквото и да се чувствате разтревожени, дори не се е случило.

2. Бъдете толкова подготвени, колкото можете да бъдете за работната седмица напред.

„За много хора е трудно да се подготвят за хранене или да планират напред за седмицата“, казва Камау. Но „Има малки неща, които можете да направите, преди да се насочите към новата седмица, дори просто… да отделите време за размисъл върху изминалата седмица и да погледнете неща, които бихте могли да направите по -добре или неща, които ви харесаха, които искате да донесете в новата седмица."

Интроспекция и отражение например и двете ви дават не само пространството да растете и да мислите какво можете да направите по различен начин, но и ви осигуряват силно чувство за агенция, защото вие виждате себе си като господар на вашата съдба, така че да говори.

3. Задаване на намерение за това как искате да се чувствате през седмицата.

„Когато задавате намерения, важно е да се изясните защо, мотивацията си и целта си за предстоящата седмица [както и мисленето], с която наближавате предстоящата седмица“, казва Камау.

Въпрос, който Камау си задава, когато тя определя намерението на своята седмица, е "" Какво искам моята седмица да изглежда и да се чувства като?'," тя казва. „Ако усещането ми е„ лекота “, [аз се питам]„ какви са практиките, които трябва да направя през цялата седмица, за да ме свържа отново с това чувство за лекота?- Как изглежда това?- Може би изглежда, че аз спя навреме. Може би изглежда, че не съм на телефона си толкова много “, казва тя.

Написването на напомняния преди работната седмица напред също може да бъде ефективен начин как да се справите с неделните страници, казва Камау. Връщайки се към усещането за лекота, например, това би изглеждало като писане на „лекота“ на лепкава нота, защото това може да намали чувството на безпокойство за седмицата напред, когато сте в състояние да осъществите връзка между лекотата и предстояща седмица. Освен това, както виждате думата през цялата седмица, сте транспортирани до намерението и усещането, че сте се поставили сами преди началото на седмицата.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.