3 Уютни, здравословни чайове, които ще предизвикат радост (и ще се борят с възпалението) с всяка глътка

Как да приготви чай за максимални ползи за здравето на сърцето

Леден, горещ, подсладен или неподсладен? Как пиете чая си може да бъде толкова универсален, колкото как приемате кафето си. Д -р. Dubost споделя няколко неща, които трябва да имате предвид, когато варите чаша. „Въз основа на настоящите научни доказателства, кофеиновите, декофеиновите, горещите или студените неподсладен Чаят може да помогне за поддържане на здравословно сърце “, казва тя. „Моята препоръка е да следвате инструкциите за варене на пакета за най -добър вкус и качество. След като се приготвите правилно, можете да изберете да го пиете горещо или да го съхранявате в хладилника за по -хладна температура.”

„Въз основа на настоящите научни доказателства, кофеиновите, декофеиновите, горещите или студените неподсладен Чаят може да помогне за поддържане на здравословно сърце."

Но най-важната част за приготвянето на най-добрата чаша за здравословен сърдечен чай е внимателно разглеждането на количеството флавоноиди, което има. „Научните експерти препоръчват ежедневно количество от 400-600 милиграма от подгрупа Flavan-3-Ols-A Flavonoids-с чай, който е водещ принос в диетата“, д-р. Казва Дубост. За щастие, някои марки подчертават своята антиоксидантна потентност точно на етикета. „По-голямата част от Липтън приготви зелен и черен чай, включително ароматизирани сортове, декларират количествата флавоноиди на чаша от осем унции на гърба на опаковката“, д-р. Dubost добавя.

Ако се чудите дали зелен или черен чай е по -богат на флавоноиди, DR. Dubost споделя, че тези чайове са тясно свързани, но имат няколко разлики, които могат да повлияят на техните ползи за здравето. „И зеленият, и черен чай идват от Camellia sinensis растение. Като се има предвид, че тези чайове идват от едно и също растение, и двете съдържат едни и същи компоненти, включително флавоноиди и кофеин. Нивата на компонентите обаче могат да варират между зелен и черен чай “, DR. Казва Дубост. „Например, една чаша сварен неподсладен Липтън черен и зелен чай съдържа приблизително 170 mg и 150 mg флавоноиди, съответно.”

Въпреки че д -р. Dubost казва. Ако обаче кофеинът ви кара да се чувствате трептящи, винаги можете да промените поръчката си за чай. „Ако сте чувствителни към ефектите на кофеина, препоръчвам ви да консумирате неподсладен черен и зелен чай сутрин или следобед и безкофеинов зелен или черен чай вечер или преди лягане“, д -р. Казва Дубост.

3 уютни, здравословни чайове, които да опитате

Чай от ябълкова канела

Добив 2 порции

Съставки
2 чаши вода
2 торбички Липтън черен чай
1 ябълка, изрязана и нарязана на кубчета
1/4 ч. Л. Земна канела

1. Добавете вода, черни торбички за чай, нарязана на кубчета ябълка и канела в тенджера и донесете до кипене на средно силен огън. След като заври, веднага намалете котлона до ниско и оставете да къкри, докато ябълките омекнат, около пет минути.

2. Извадете торбички за чай от тенджерата, след което объркайте ябълките в чая. Прецедете чая в купа за безопасност на топлина.

Кремообразен чай от ванилия

Добив 2 порции

Съставки
1 1/4 чаши вода
2 торбички Липтън черен чай
3/4 чаша обезмаслено мляко
2 ч. Л. Сироп за дата
1/2 ч. Л. Екстракт от ванилия
1/2 ч. Л. Земна канела

1. В тенджера донесе.

2. Намалете котлона, позволявайки на водата да продължи да къкри, но да не вари, след това разбъркайте в мляко, дата сироп, ванилия и канела. Стръмно, докато ароматите се комбинират, около пет минути. Разбърквайте редовно, за да предотвратите изгарянето на млякото.

3. След като сместа е гладка и всички съставки се комбинират, отстранете я от котлона. Изсипете в две чаши и се насладете!

Фреска за чай с диня

Добив 2 порции

Съставки
2 торбички за зелен чай Lipton
2 чаши гореща вода
2 чаши студена семенна диня, нарязани на парчета (може да използва замразена диня)

1. Пригответе зеления чай Lipton и хладилник до студено.

2. Нарежете динята на парчета и съхранявайте в хладилника до студено.

3. Поставете студен чай и диня в блендер и смесете до гладкост.

Този билков чай ​​ще ви помогне да ви успокоят за страхотен нощен сън: