3 ДЕНСПОРТИ, Вдъхновени от десерт Здрави супи, които ще задоволят вашия сладък зъб

Съставки
2 lbs Bartlett Pears, четвърти
1/2 ч. Л. Прясно смляно семена от кардамон или 1/4 ч. Л. Сушени
1 ванилова шушулка, разцепени и вътрешно изстъргани или 1/2 ч. Л. Ванилова паста или ванилов екстракт
1 ч. Л. Земна канела Saigon или конвенционална канела
1/4 чаша слънчогледови семки, напоени за една нощ и изцедени
1 супена лъжица подземен коноп
Сок от 1/2 лимон
2 квартални вода

1. В среден съд на силен огън комбинирайте крушите, кардамона, ванилията, канелата, слънчогледовите семки, конопеното, лимоновият сок и водата, покрийте и донесете на къкри.

2. Намалете котлона до ниско и оставете да къкри за 30 минути, или докато крушите станат много меки.

3. Използвайки потапящ блендер или блендер на плота, пюрирайте супата до много гладка.

Медена роса с супа от матча и мента

Honeydew може да бъде невероятно сочен и сладък пъпеш и ви насърчавам да намерите най -сладката, най -сочна, която можете. Узрял пъпеш ще бъде безпогрешно ароматен с тежък, сладък аромат, когато натиснете малкия му копче за корем и след това поставете носа си към него. Сладостта на пъпеша се темпери от горчивия билков аромат на мача, когато тези две зелени съставки се комбинират. Плюс това, Matcha засилва значително стойността на антиоксиданта. Натрошеният кокос добавя допълнителен елемент на делектност към тази супа; Сладките и тлъсти разрушения не са нищо друго, за да се дъвче между глътките.

Съставки
1 супена лъжица мача на прах
1/4 чаша варена вода
1/2 Меден пъпеш, нарязан на парчета (около 4 чаши)
12 унции. кокосова вода
1/4 чаша настърган кокосов орех
1/2 чаша свободно опакована прясна мента
1/2 чаша свободно опакована пресен босилек

1. В малка купа разбийте матча на прах във водата, за да се разтворите.

2. В блендер на плота комбинирайте чая, пъпеш, кокосова вода, кокосов орех, мента и босилек. Пюре до консистенция на пюре.

3. Изсипете върху лед.

Кремообразно какао със супа от сладки картофи

Тази супа е като много по -чиста версия на оризовия пудинг и с много по -сложен вкус. Малко подправка; Кремообразна бисквична основа от сладък картоф, кокос и какао; и петна от нежен черен ориз правят тази супа, която ще искате да се насладите бавно.

Съставки
1 голям сладък картоф, обелен и нарязан на парчета (около 2 чаши)
1/3 чаша черен ориз
1 чаша вода
1 супена лъжица 100 процента какао на прах
Щипка смлян червен пипер
Щипка на земята черен пипер
1/2 ч. Л. Морска сол
1 може (15 унции.) кокосово мляко

1. Поставете кошница с параход в голям съд с 2 инча вода. Доведете до кипене на силен огън. Надух сладкия картоф в кошницата за 12 минути или докато картофът е много мек и лесно се пробива с нож. Ако нямате кошница за параход, напълнете съда с 1 инч вода и донесете до кипене на силен огън. Добавете сладкия картоф. Намалете котлона до ниска, покрийте и гответе за около 10 минути. Оставете картофа да се охлади до стайна температура. Резервирайте водата.

2. Междувременно, в среден съд на силен огън, комбинирайте ориза и водата, покрийте и донесете на къкри. Намалете котлона до средно ниско и гответе за 40 минути или докато оризът омекне.

3. В блендер на плота комбинирайте картофите, запазената пара за пара, какао на прах, червен пипер, черен пипер, сол и кокосово мляко. Пюре до консистенция на пюре.

4. Разбъркайте в черния ориз. Насладете се на топло или охладено.

Търсите по-добри възможности за вас, които да държите в хладилника си през цялата седмица? Тези съвети и рецепти за хранене ще направят здравословното хранене лесно. И тъй като когато нямате време за предварително готвене, тези вечери с суперхрани могат да бъдат направени за по-малко от 20 минути.