5 Рецепти за закуска от Candice Kumai, които ще ви помогнат да излекувате червата ви

Тази година известният растителен и класически обучен готвач Candice Kumai стартира Well+Good's (Re) Нова година с пет седмици здрави и деликатни реципии. За първата седмица всички 25 рецепти, които тя споделя, са изработени специално, за да дадат тласък на червата ви. И не, това не означава просто отпиване на зелени сокове или ядене на товари от кисело зеле.

Готови да стартирате седмицата си на ястия за увеличаване на червата? Тук ще видите рецепти за Spirulina-Spiked Smoothies, Creamy Coconut Acai Bowls и (разбира се) Matcha и Avocado Toast. (Какво, мислехте, че ще трябва да се откажете от любимата си закуска? Не!)

Една от захранващите съставки, които ще видите, че се използва през цялото време, е колаген. Подобно на това как е известно, че колагенът поддържа кожата гладка, тя работи за изглаждане на червата ви, също така, което прави храносмилането на храната по-лесно. Също така (многократно) в менюто: спанак. Не е тайна, че Зелените са полезни за червата ви, но те не трябва просто да бъдат запазени за обяд и даване на вечеря, които фибри в АМ също са важни.

Всички рецепти тук са направени с растителни млека, които са по-лесни за червата, отколкото млечните продукти-дори и да не сте непоносими към лактоза.

След като направите закуска, надникнете и вижте какво има за обяд и вечеря.

Продължавайте да четете за една седмица рецепти за закуска, здрави от Candice Kumai.

Понеделник: Противовъзпалително пюре с чисто пух

Прави 3 порции

Съставки
1 Замразен банан (или размяна за 1 авокадо за намаляване на захарта)
3/4 чаша замразени боровинки
3/4 чаша замразени къпини
1 1/2 чаши неподсладено бадемово мляко
1 ч. Л. Пчелен прашец
1/4 чаша сурови орехи
1 чаша бебе спанак
1 ч. Л. Спирулина на прах (по избор)

1. Добавете всички съставки към блендер. Смесете до гладкост.

Вторник: Matcha Cleansing Smoothie

Служи 2

Съставки
3/4 чаша кокосова вода или неподсладено бадемово мляко
1 чаша бебе спанак
1/4 замразен банан
1 ч. Л. Матрица зелен чай на прах
1/2 св. КОЛАГЕН ПРАХ
1/2 супена лъжица мака прах
1/2 чаша лед

1. Добавете съставки към блендер и смесете до гладкост.

Сряда: Acai Coconut Macadamia Smoothie Bowl

Служи 2

Съставки
За смесване
2 неподсладени пакети Acai Berry
1 Замразен банан
1/2 чаша диви боровинки
1/2 чаша неподсладено бадем или кокосово мляко

За гарнитура
1/4 чаша пресни кокосови парчета
1 узрял банан, нарязан
1/2 чаша пресни ананасови филийки
1/4 чаша макадамия ядки
2 супени конопени семена

1. В мощен блендер добавете пакетите си ACAI (леко размразени), замразени банан, боровинки и кокосово или бадемово мляко и смесете, докато не постигнете замразено консистенция с кисело мляко. С помощта на шпатула поставете сместа Acai в две плитки купички.

2. Отгоре с кокосовите парчета, бананови филийки, филийки за ананас, мак ядки и конопени семена.

Четвъртък: Шоколадов авокадо с ниска захар

Служи 2

Съставки
1 узряло авокадо, изправено
1/2 замразен банан
1/2 чаша неподсладено кокосово мляко
1/4 чаша неподсладено какао или препечен прах
1/2 чаша зеле, нарязано
1/2 ч.л. Stevia
1 лъжичка веган протеин на прах (по избор)
1 чаша лед

1. Поставете всички съставки в блендер с мощност и смесете до гладкост. Пийте веднага.

Петък: Matcha Latte и Avocado Toast

Служи 2

Съставки
За матча лате
2 ч. Л. Висококачествена матча
2 чаши просто подкопаща вода
1 до 2 с. Л. Кокосово масло
1/4 чаша неподсладено бадемово мляко

За тоста с авокадо
1 резен от любимия ви хляб или плосък хляб
1/2 авокадо
Чили люспи
Екстра върджин зехтин
Морска сол
Tabasco или Sriracha сос (по избор)

За матча лате
1. Поставете своя матча на прах във високомощно блендер. Добавете вашата гореща вода и кокосово масло. Смесете ниско за няколко секунди, след което внимателно доведете до средно висока мощност. Смесете за около 10 до 15 допълнителни секунди.

2. Изсипете в желаните сервиращи чаши и изсипете любимото си бадемово мляко отстрани на купата, за да се отбележи.

За тоста с авокадо
1. Препечете любимия си хляб или плосък хляб.

2. Добавете няколко узрели филийки авокадо. Каша с вилица, ако желаете.

3. Поръсете с люспи от чили, екстра върджин зехтин и морска сол.

4. За допълнителна топлина добавете сос Табаско или Срирача.

Ето още повече начини да накарате здравето си на червата на път. Плюс това, как да трансформираме други области от живота си тази година.