„3-кратният стрес“ определя времената и затруднява всички нас да се справим

„Това може да бъде сложно, особено в социалните медии, където„ приятели “харесват и споделят информация, която е попаднала на тяхната емисия“, доктор Крисалис Райт, професор по психология в Университета на Централна Флорида, който е специализиран в медийното поведение, каза по -рано пред Well+ добре. „Също така ни се представят информация за социалните медии въз основа на предишното ни използване и щракване на модели. За информация Covid-19 трябва да се уверим, че източникът е реномиран източник на новини, Световната здравна организация (СЗО) или CDC."

Ако вашата тревожност и коронафобия са изключително ужасяващи, това може също да помогне да се разгледат достъпните терапевтични ресурси.

Икономически стрес

Към август процентът на безработица е бил на 8.4 процента, ниско в сравнение с 14 април.7 процента (yay?), но високо в сравнение с нашите числа преди корона на около 3.5 процента (boo). Смесете това с притеснения относно съкращенията, отрязване на гърба, какво ще се случи с вътрешната трапезария, когато темповете паднат; бяха всичко много уплашено за бъдещето на нашето финансово здраве и икономиката в момента. Дори и да загубите работата си, това може да ви помогне да намерите моменти, които да присъстват, напомняйки си, че тази ситуация ще го направи не бъдете постоянни.

„Получаването на пускане или уволнение, особено по време на вече високопоставен момент, е много завладяващо“, казва Аманда Клейман, LCSW, финансов терапевт и защитник на финансовия уелнес на Prudential, каза по-рано Well+Good. „Но там, където сте сега, няма да продължи вечно. Знайте, че не е линейно: да имате добър ден вчера и лош ден днес не означава, че сте отстъпили. Ето как изглежда нормалната обработка. Погрижете се къде се намирате днес."

Травматичен стрес

Това обикновено включва прекъсването в нашия трудов живот, никога не мислех, че ще използвам Zoom някога, камо ли в продължение на шест месеца и нашите планове. Виждали сме сватби, отлагани или пуснати онлайн, абитуриентните церемонии са отменени и първите години в колежа, изглеждащи малко по -малко интимни от години преди това. И дори ако през 2020 г. не би трябвало да се случи нищо великолепно, нямаше да се шокира, ако се чувствате самотни от социалната изолация, което е голяма страна на това. Болката да не знаем кога можем да живеем, е осезаема.

"Това захранва нещо, наречено системата за търсене, намерено в долния мозък", каза по -рано когнитивната невронаука Нан ​​Уайз. „Когато хората не могат да следват плановете си, цялата тази търсеща система се разочарова и когато това се случи, не е необичайно хората да се разпалят от гняв, безсилие на ниско ниво и раздразнителност."

И има истински бариери, които пазят много от, да речем, да се отправят към Париж. Но има случай да не отлагате плановете си, ако можете да намерите щастливо решение.

„Става въпрос за реалисти за това къде се намирате, какво се случва за вашата общност и колко лошо е избухването“, казва съветникът по психично здраве Кристен Гроос, LPC. „Това също е честно и вярно на себе си за това, което е важно за вас."

Като цяло колективният стрес на Covid-19 има истински характеристики на проблемите на психичното здраве и да, в края на деня травмата не може да бъде разрешена с няколко бързи съвета. Всички всички чадъри са под страх от несигурност, защото е трудно да се разбере кога и как това ще свърши. Но това, което се превърна в мантра в живота ми и може би би могло във вашето, е следното: тази ера ще край. Ние просто се грижим за себе си най -доброто, което можем междувременно.