3 Формират грешки, които ви пречат да приковавате перфектно стойка на главата

Сега за логистиката на телбодната инверсия, която се превърта за първите три грешки във формата, които Copeland вижда,. След това натиснете Play на видеото, за да научите какво сте Трябва Направете, за да се сдобиете с главата надолу.

1. Неправилно разположение на лакътя

Често Коупленд вижда хората да избухват лактите си отстрани, когато се опитват да се опитват да стоят на главата. "Това не е правилният начин да задържите [позицията] и нямате подкрепа в лактите си, за да ви помогне да поддържате правилното подравняване", казва тя.

2. Използване на импулс

Стойдът на главата всъщност използва тон на ядрото ... освен ако не ритате краката си, за да влезете в позата. „Много хора са склонни, вместо да използват ядрото, те са склонни просто да изхвърлят крака си от земята и да очакват силата им да ги задържи там“, казва Коупленд.

3. Поставяне на твърде много сила върху главата

Макар че технически е стойка на главата, не искате да поставяте всичко на теглото ви върху черепа ви. Copeland казва, че това е друга грешка в голяма форма, която тя често вижда, когато наистина трябва да почувствате теглото си в ръцете си повече от всичко.