3 Кардио тренировки с ниско въздействие, които ще ви оставят да се потите за 10 минути или по-малко (не 1 скок в сместа)

Присъединете се към треньора Лив Макилкени за последователност от осем движения и осем реп, насочена към изпомпване на сърцето. „Можете да направите това навсякъде, дори ако имате съквартиранти под себе си“, казва тя. „Това е добре да се разменя, ако не искате да отидете на бягане, но все пак искате да увеличите сърдечната честота и да се потите добре."

Започвайки с Curtsy Lunges и Lunge Knee-Ups, McIlkenny го изстрелва с пробиване с разходки и Pike-up дъски. Нейният модифициран сумо бурпес никс скачането и се съсредоточете върху движението на дъската към купата.

10-минутна танцьорка, вдъхновена от стоящ абс тренировка

Тази 10-минутна серия, фокусирана върху ABS, е идеалното начало на вашия ден. Бонус? Тези движения са готови, докато стоите. Тук Dong носи вдъхновени от танца движения, които активират сърцевината и облекчават напрежението в горната част на гърба и раменете ви. Извикайте любимата си музика и се движете! Колкото по -драматично е движението, толкова по -добре, казва тя. „Обичам да стоя абс, защото ако сте някой, който обикновено изпитва малко напрежение в главата, шията или рамото или в бедрата, докато вършите основна работа, лежаща на земята, това е отлична алтернатива за укрепване на ядрото, докато Работа върху релаксиращата горна част на тялото и освобождаване на тези бедрата.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.