3 грешки, че всеки, който иска ефективна тренировка на горната част на тялото с ленти за съпротива, трябва да избягва

3. Преувеличавайки се в раменете

Последната грешка, която Донг вижда, е хората да преувеличават раменете си и да позволят на групата да издърпа горната част на тялото си леко назад, което води до прекомерно архивиране в опашката. „Това е изключително неудобно и оказва прекалено голям натиск върху раменете и долната част на гърба“, казва Донг. За да се борите с това, правилният начин да се приближите до стойката си е да помислите за стоене с тялото си подредено. „Залепете ребрата си към бедрата, така че когато удължите ръцете си нагоре, ядрото остава ангажирана, тазът остава неутрален, а раменете се подреждат точно над бедрата“, казва Донг.

Сега, когато знаете какво да не правите във вашите резитирани пресивки, базирани на съпротива, натиснете Play на видеото по-горе, за да видите Dong да демонстрира този ход в правилна форма.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.