3 причини, които трябва да практикувате вниманието по време на тренировките си

Има потно време и място за пускане на музиката в тъмно фитнес студио да поеме вашите движения, сигурно, но зониране Out не винаги е най -добрата идея, когато става въпрос Работа навън.

Точно както внимателността може да се приложи в стресови моменти или по -здравословни хранителни навици, може да бъде полезно да практикувате по време на сваляне и повдигане, казва пъргавият собственик на фитнес на Манхатън и Uber квалифициран фитнес Pro Даниел Лукас.

"Това е вид на основата на цялата ми лична програма за здраве и здраве и ние също насочваме нашите клиенти към нея", казва той.

Лукас предлага функционални фитнес програми (както лични тренировки, така и часове по малки групи) на местата на Nimble на площад Union и East Village, където фокусът върху постигането на внимателна информираност за това как работите, непрекъснато очевидно е очевидно. И така, как изглежда да се поти внимателно и какво точно прави за вашия? Ето три причини, поради които трябва да практикувате вниманието по време на тренировките си ..

1. Ще станете по -силни, по -бързи. Упражненията са по -ефективни, когато се правят правилно, а вниманието към вашите движения ще помогне за активирането на правилните мускули и други. Помислете колко по -трудно е клекът, когато седите дупето си по целия път назад и се свивате глутеите си по пътя нагоре, а не просто да изскачате нагоре и надолу, като използвате вашите четириноги. "Ако правите мъртва лифт и не се съобразявате с позиционирането и формата си, ефективността на това движение намалява", казва Лукас.

2. Ще ви помогне да избегнете наранявания. "Само ние можем да познаем себе си и собствената си енергия", казва Лукас, така че да се съобразите с това как се чувства тялото ви във всеки момент, ще ви помогне да избегнете ситуации, които биха могли да приключат с бедствие. Това би могло да означава прескачане на труден лагер за зареждане в ден, когато имате болка в коляното или избирате модификация по време на упражнение, което наистина наранява долната част на гърба, а не просто да го натискате сляпо.

3. Може да ви помогне да се насладите повече на тренировките си и да се придържате към рутината си. Скорошно проучване установи, че хората, които практикуват внимателност по време на упражнения, отчитат повече удовлетворение от тренировките си и в резултат на това се появяват за тях по -често. Лукас казва, че откритията имат идеален смисъл. „Като отделите момент в началото на сесия, за да накарате някой да присъства и да се свърже с тялото си, това винаги им помага да разберат промяната, която след това се създава чрез тренировката“, казва той, „така че наистина можете да почувствате ползите От всяка работа, която влагате.„И вие заслужавате това, наистина. -Лиза Илейн се проведе

Ако искате да имате предвид фитнеса, но не знаете откъде да започнете, опитайте тези прости упражнения, които ви помагат да го практикувате, докато не го овладеете ..

(Снимки: Ларкин Кларк за добре+добър; пъргав фитнес)