Ръководна медитация за благодарност, когато целият адски адски се разпада

Кели Морис е иконокласт за медитация. Разбира се, Uber-обособеният Бруклинит има престижен йога и тибетски будист.

Но тя също има няколко неща, които не бихте очаквали: силно разбиране на глупостите!Жените казват себе си, фанатизъм за откровеност (супер забавление, когато говорят за объркана семейна динамика през това време на годината), плюс нечестиво чувство за хумор, за да помогнат да се справим с всичко това.

Почукахме Морис, чийто на живо 7:00 a.m. Серия от делничните дни The Infinity Call чрез Periscope (25 долара на месец), ръководената медитация на небето. Тук тя споделя начини за справяне с сюжетната линия на стреса, която често започва в предавка, когато се качите на самолета за Деня на благодарността на вашето семейство.

Така че, ако се окажете в „енергично безпорядък“ около хората, за които наистина искате да сте благодарни, прочетете двете стратегии на Морис по -долу. Или издърпайте слушалките си, затворете очи и „подгответе се за немислещ опит в стила на Кели Морис с нея (напълно безплатен, напълно страхотен) заземяваща медитация. -Melisse Gelula

Сценарият на благодарността (или, където EFF са моите чувства на благодарност?)

Деня на благодарността със семейството. Изглежда,. Вечерята е сервирана. Турция изглежда добре. И тогава ... моляте, че малкият ви брат да премине солта, ръката ви е протегната и го гледате как го използва бавно, преди да я предаде на вашата висяща ръка. Точно така, вие сте готови да изгорите къщата на земята.

Тогава мама чука с нещо полезно като „Спрете да бъдем нелепо, Кели. На кого му пука?„И ти си тръгваш и тичаш, спомняйки си през цялото време, когато мама се е отказала с него, колко много го кодира, наистина, колко повече го обича от теб. Винаги сте го познавали и сега е ясно като ден. Забравете къщата, извеждате цялото село. Денят на благодарността? Какво е това? Усещане за опит, а не мислещ опит.

Глупаво ли е? Да. Нелепо ли е? Да. Независимо от това, там сте, живи.

Ето две практики, които ще ви помогнат да направите повече от просто да оцелеете в семейството си. Всъщност ще им се насладите:

Първият е да останеш в тялото си. Вместо. Почувствайте тялото си. Поставете ума си в краката си и почувствайте краката си на земята. Дишайте дълбоко. Не мислете “за тялото си или нещо друго. Почувствайте какво е в тялото ви. Вашето тяло е единственото място, което всъщност е ваше. Солта е готова за грабване, но тялото ви е ваше. Намерете се в него.

Второто е благодарност. Трябва да благодарите, може да бъде като да се усмихнете за камерата на команда, да, да, благодарен съм, нека да продължим напред. Но благодарността е вид защита. Благодарност моли да изпуснете историята си и да стъпите в настоящия момент. Настоящето няма минало или бъдеще, погълнато, както сте в настоящето. Той не е вашият брат за сол, той е сладък, отвратителен тийнейджър, който току-що свали брекетите си миналата седмица. Ти не си изправената сестра, ти си красива, приземена жена с отлични граници, която се радва на живота, какъвто е.

Как да се включите в това? Морис създаде специална ръководна медитация на Деня на благодарността, за да ви види безопасно (и супер упълномощено) през празниците. Както казва тя, „включете ушите си и влезте в вътрешното светилище."(12 минути).