3 подписва тялото ви сърбеж за тренировка, според треньор

„Те са отговорни за това, че ви държат будни и допринасят за положителни промени в психичното ви здраве“, добавя той. Опитайте да го танцувате с малко танцово кардио (което, бонус, помага за борба с мозъчната мъгла) или преминаване през няколко йога пози като слънчеви поздрави, гръб и обрати, които са известни със своите енергични ефекти.

2. Имате проблеми с фокусирането

Ако сте седяли на бюрото си и се взираш в същия имейл с часове наред, е добър знак, че е време да се движиш-най-малкото, за да зареждаш тази мозъчна мъгла. Аеробни упражнения като ходене, бягане и колоездене активират допаминовите рецептори в мозъка ви, а допаминът е известен с голяма роля в когнитивната функция и ученето. Плюс това, разпръскването на сърдечната честота подобрява циркулацията ви и получаването на повече кръв и кислород в мозъка ви може да ви помогне да засилите мисленето ви. Добрата новина? Нуждаят се само от две минути кардио, за да накарате тези сокове да текат отново.

3. Мускулите ви са супер твърди

"Сковаността често се случва, когато не упражняваме достатъчно, така че най -добрият начин да предотвратим сковаността е като редовно активен", Katie Sun Worrall, DPT, физически терапевт в Zion Physical Therapy, каза по -рано Well+Good. „Независимо дали става въпрос за ходене, бягане, йога, колоездене, повдигане на тежести или друго упражнение по ваш избор, всичко това е добре за вас и вашето здраве в дългосрочен план.„С други думи, ако се занимавате с болки и болки, предизвикани от WFH, най-добрият начин да ги отстраните е със солидна сесия за пот (последвано, разбира се, от участък).

Нуждаете се от малко вдъхновение, за да се движите? Вижте видеото по -долу.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.