3 стратегии от древногръцки стоици за преосмисляне на вашите стресови мисли за по -малко от 5 секунди

2. Създаване на истории

Предвидете себе си по -възрастни и по -мъдри, разказвайки истинската история на момента на някой друг. Сега, работете, за да направите тази история (която не бихте могли да разберете, ако в крайна сметка не сте я преживели, разбира се) вашата реалност. Това упражнение ви тласка да бъдете по -добра версия на себе си, защото ви позволява? Искам ли да продължа да правя импулсни пътувания до хранителния магазин, защото ми е скучно? Трябва ли да отхвърля това като „свръхреакция“ и да бъда на грешната страна на историята?„Помислете какъв избор в крайна сметка искате да бъдете част от вашата история.

„Действайте така, сякаш някой ден ще разкажете истинската история за това как сте се справили с пандемията и направете всичко възможно в ежедневните си действия, за да го направите наистина страхотна история“, казва Ървайн.

3. Предизвикателство за рамкиране

С предизвикателство за рамкиране, представете си тези стоици, контролиращи всичко. "Те прекарват времето си в опит да мислят за начини ... и неуспехи, на които могат да ви изложат", казва Ървайн. "И това е като игра между вас и тях. Имате различна рамка на ума, защото след това, когато сте се върнали, мислите по отношение на „о, това е тест, те ме тестват отново“ и след това отговаряте на този тест."

Много е храброст да призовавате, когато тези предизвикателства са една хидра, която е херкулесова, но ключовият елемент за това е реагирането бързо. Не твърде бързо, че скачате в действие, без да го мислите, но преди нервните ви мисли да се трансформират в румън.

„Щом разберете, че сте се върнали, помислете за това като за тест за вас, за вашия характер, на вашата изобретателност, от стоическите богове, които всъщност имат предвид най -добрите ви интереси да ви тестват“, казва Ървайн. „И тогава целта е да намерите решение за този неуспех и да останете спокойни и събрани, както правите."

Отново ви е позволено просто да усещате чувствата си, не ме разбирайте погрешно. Но ако имате нужда от начин да се справите, няма вреда в използването на хумор, смелост и желание да разкажете историята си Точно начин. Една от любимите ми цитати на Нора Ефрон обобщава същността на префразирането на мислите си: „Преди всичко Бъдете героиня на вашия живот, а не жертвата.„Тя не беше гръцка, но Homegirl спечели лаврите си.

Ако вече работите от вкъщи, защо да не тренирате и вашата емоционална устойчивост? И ако се чувствате в сметищата за Covid-19, ето как да се справите с тези емоции.