3 Изненадващи неща Масажът с дълбока тъкан ме научи за болката в гърба ми

Още от гимназията имах постоянна болка във врата и обратно. Хяд го до часове, наведени на компютъра, изпращайки съобщения и превъртане в Instagram на телефона ми или случайният ми асортимент от възглавници-това е нещо, което току-що имах (и до голяма степен игнорирах) от години.

Така че, когато бях поканен да изпробвам масаж на Alpine Arnica Deep Tissue в Naturopathica, скочих--тогава се появих-при възможността. И докато предположих, че ще се почувствам невероятно, след като си отпуснах напрегнатите мускули, моята масажистка също ме изненада с това колко много знае за моите навици-от любимата ми тренировка до това как държах телефона си по време на обаждания.

Моята масажистка ме изненада с това колко много знаеше за моите навици-от любимата ми тренировка до това как държах телефона си по време на обаждания.

Как го направи? Освен че е високо обучен професионалист, масажистите в Naturopathica са научени да оценяват ситуацията, като получават информация от клиента, освен че правят визуално сканиране на тялото (проверявайки дали нещо изглежда неебалансирано, като неравномерни височини на раменете) и дирижиране физическо преминаване с ръце, за да усети какво е напрегнато.

„Важно е да се отбележи: практикуваме внимателно докосване в салона, което означава, че постоянно оценяваме и наблюдаваме в момента, за да [определим] как тъканите се размотават. Ние не влизаме в лечение с предварително създаден план за справяне с напрежението “, обяснява Барбара Близки, основателка и изпълнителен директор на Naturopathica (която също е масажист, клиничен естетик и господар -билкар).

След като споделих, че врата ми е била по -строга от обикновено през последните няколко седмици, моят масажист, Жан, се гмурна и и каза ми за някаква болка, която вероятно изпитвах-тя беше прав.

Превъртете надолу, за да видите още 3 неща, които никога не съм знаела за тялото си, докато масажът на дълбоката тъкан не ги разкри.

1. Раменете ми са неравномерни

Докато Жан се движеше около раменете ми, първият й въпрос беше: „Ти носиш чантата си от дясната си страна, нали?„Истината е, че наскоро се превърнах в раница, за да помогна с болката в вратата си, но тя беше точно-това беше страната, която винаги се занимавах. „Рамото, което носи най -много тегло, ще бъде по -високо, защото принуждавате мускулите от едната страна да станат по -развити и напрегнати“, обяснява Close. Тя ми каза, че съм умна за преминаване към торба с две рамо, но нямаше значение-щетите бяха нанесени.

Тя обаче сподели масаж на гениална спусъка за болка в горната част на гърба:

1. За да намерите най -често срещаната задействаща точка в раменете, поставете петата на ръката си върху отсрещната си кост на яката. Нека пръстите почиват свободно през горната част на рамото.

2. Поддържайки ръката си здраво на място, люлейте свободната си ръка нежно напред и назад. Докато ръката ви се движи, ще почувствате горната част на раменното си острие в индекса или средния пръст. Внимателно натиснете върху нежните зони, докато бавно движите ръката си напред и назад, за да деактивирате спусъчните точки.

2. Болката на врата ми произтича от средата ми

Моите пламъци обикновено продължават няколко дни, в резултат на лоша нощ на сън или странен крик, но от декември, аз изпитвах доста остра, постоянна болка във врата си. Докато се надявах, че Жан ще изработи възлите и ще го остави да се чувства светлина и без болка, тя всъщност откри, че мускулите ми в средата на гърба са коренът на проблема.

"Главата е тежък предмет, затова много мускулни групи участват в това, че го държат, особено мускулите, които започват в средата на гърба и завършват в горната част на врата", казва Близо. „Те също работят в противоположни групи, така че ако гърбът е стегнат или слаб, той ще се дърпа на врата.„Предложението на Жан? Вземете лумбална възглавница за офиса, така че гърбът ми да бъде поддържан и врата ми може да си направи малко почивка. (Готово и готово.)

3. Водя с десния крак по време на въртене

Докато съм много Осъзнавайки болките в врата и гърба си, никога не бих се оплакал от стегнати мускули в краката-без това, че току-що бях правил безкрайни клякания във фитнес клас, разбира се. Когато стигна до милата ми, Жан ме попита дали съм спин наркоман. (Виновен.)

Откъде знаеше? Дясната ми коляда беше една от най-плътните, които някога е усещала (оух)-вероятно поради прекомерно използване на този крак по време на SoulCycle, като води с него, тя казва. "Ако предпочитате едната страна, в крайна сметка ангажирате този мускул повече, което води до дисбалансирана сила и напрежение", обяснява тя. Тя ми каза, че макар да не е проблем днес, толкова много износване на един и същи крак в крайна сметка ще доведе до някакво нараняване или болка (с други думи, време е за възстановяване възможно най -скоро).

Ако не можете да влезете за масаж, опитайте тези йога движения, за да облекчите болката в гърба или тази последователност за укрепване на сърцевината (не се изискват хрупки).