3 съвета за здравословно хранене на летище от основателите на Tone It Up

Не винаги е лесно да поддържате навиците си за здравословно хранене, докато пътувате-особено, тъй като по-често, отколкото не, единствените неща, които можете да намерите на летищата, са пица, бургери и преработени храни.

Дори уелнес професионалисти като Карена Зората и Катрина Скот от тона го почувствайте съвсем истинската борба, когато летят-което двамата правят много Напоследък. Тази есен обучителите. Нагоре на цялото това време на пътя? Това им даде много шансове да усъвършенстват хакките си за здравословно хранене в движение. Има три съвета, по -специално дуото се кълне, за които споделят по -долу.

Продължавайте да четете за съвет как да се храните здравословно на летище по-явно от тона го.

BYO ядене и закуски

„Бих казал, че летищата през последните няколко години всъщност са станали малко по -здрави, а някои имат магазини за сокове и салати, от които можете да избирате“, казва Зората. Все пак като цяло „в храната за храната и самолета има много сол“, предупреждава Скот. „И затова опаковането на нещо за себе си е много по -добре."

Ако поръчате храна, съсредоточете се върху зеленчуците и стройните протеини

„Едно от ключовите ни правила е да го поддържаме постно, чисто и зелено“, казва Зората. Тя препоръчва да седнете да ядете в ресторант на летището над опции за грабване и движение, ако имате време. Така или иначе, не забравяйте да прочетете внимателно менютата и да попитате дали има добавени съставки, като сол или захар, винаги, когато не е ясно. "Вижте дали има нещо зелено като салата", предполага Зората. „Всички обикновено имат хубаво пиле или риба в менюто, и странична салата или някакъв здравословен въглехидрати. По -малкото сос обикновено е по -добър и знайте какво поставят в соса."

Водата е (допълнително) важна за борба с дехидратацията на самолета

"Най -голямото нещо, когато пътувате, е хидратацията", казва Скот. „След като преминете през сигурността, вземете голяма бутилка вода, защото те дори не ви дават толкова много, когато сте на полета. И по този начин го имате с вас.„Друг хак за хидратация за гениално за летене? Добавяне на корен от ружа към вашия H20.

За помощ придържайки се към вашата фитнес рутина по време на пътуване, опитайте тези навсякъде за дупе-магистрални движения или тези 7 упражнения за общо тяло от момичетата от TIU.