Тази рецепта, опакована с протеини, ще ви убеди да поставите карфиол във всичките си смутита

С изключение на зелето, кръстоцветните зеленчуци не получават много любов на пюре. И е лесно да разбера защо имам предвид, че Брюкселската смес от Брюксел и банана звучи по-скоро като смел, отколкото за легитимна опция за закуска, вдясно?

Но ако в Instagram ще се повярва, на Кейл получава някаква конкуренция за своя HBIC (Head Brassica Beals), благодарение на карфиола. Точно така, любимото ви положение за Райс намира благосклонност сред тонове уелнес влияещи, които казват, че това прави смесените им творения по-плътни (плюс за купичките) и по-здравословни.

Две от най-големите мажоретки на карфиола са Карина Зората и Катрина Скот, съ-създателите на онлайн обучението на програмата за обучение, превърнати в марка, тонизират го, то тонизират. В последното издание на техния план за хранене-който току-що стартира, за да съвпадне с тяхното лятно фитнес предизвикателство-основният играч.

Kale получава някаква конкуренция за състоянието си на HBIC (Head Brassica), благодарение на карфиола.

От една страна, става с почти всяка друга съставка на пюре. "Ако не сте почитател на банана, това е чудесен заместител, който все още да получите тази кремообразна консистенция", казва Скот и добавя: "дори не вкусите карфиола!"(Той също е по -нисък в захарта, което никога не е лошо нещо.)

И тогава е фактът, че карфиолът има хранителни вещества за дни. „Той е с високо съдържание на витамин С, който тялото ви се нуждае, за да помогне за формирането на колаген и да поддържа кожата ви изглежда страхотна“, казва Зората. „Високото съдържание на фибри също ви помага да се задоволите по -дълго."

И когато имате толкова много, колкото тези двама обучители, които са свежи от изпускането на протеинова линия в Target и нова колекция Active Wear в Bandier, всичко, което ще ви продължи без глюкозна катастрофа, си струва да добавите към блендера.

Тук те споделят своята рецепта за измръзване на протоините на карфиол.

Тонирайте гориво от карфиол на Berry

Добив 1 обслужване

„Обичаме да получаваме предварително насочен замразен карфиол от хранителния магазин-това е най-лесното за смесване и включване във вашия пюре“, казва Скот Скот. „Можете да използвате и пресни, но замразеното трае по -дълго и прави вашата напитка хубава и готина."

Съставки
1 чаша неподсладено бадемово мляко
1 лъжичка ванилов протеин
1/2 чаша замразен карфиол ориз или парчета
1/2 супена лъжица фъстъчено масло
1/2 чаша боровинки
1 супена лъжица семена от чиа

1. Смесете всички съставки до гладкост и се насладете!

За по -забавни начини да използвате карфиол в кухнята, опитайте да го превърнете в бял шоколадов мус (да, наистина!) или го смяна за хляба в сиренето на скара.