3 неочаквани начина да ядете сладки картофи за закуска, обяд и вечеря

2. Гответе в тиган, докато страните на палачинката не започнат да изглеждат сухо. Обърнете се, след това продължете да готвите от другата страна, докато го направите.

Сладки картофени тотове

Добива 25 тота (в зависимост от размера)

Съставки
1 малък сладък картоф, настърган
1 малък сладък картоф, пюре
1 с. Л. Кокосово брашно
1/4 ч. Л. Чесън сол
1/4 ч.л. Кайен
1/4 ч. Л. Парбрика
1 яйце
Червеният сос на Франк

1. Загрейте фурната до 350 ° F.

2. Комбинирайте съставки, с изключение на горещия сос и се оформяте в топки.

3. Лист за печене на линия с пергаментова хартия и поставете тота на листа.

4. Печете за 15 минути, като завъртите на всеки 5 минути.

5. След като излезе от фурната, покрийте с лют сос, докато все още е топло.

BBQ пилешки бургери

Добив 4 бургери

Съставки
1 фунта. смляно пиле
1 среден сладък картоф, настърган
1 чаша спанак, нарязан
1 среден сладък картоф, нарязан дебел

1. Смесете пилето, настърган сладък картоф и спанак и се формирайте в банички.

2. Грил бургери; Уверете се, че термометърът чете 175 ° F, за да се гарантира, че пилето е напълно приготвено.

3. Покрийте нарязаните сладки картофи със маслиново или кокосово масло и поставете на скара, докато омекне, прелиствайки наполовина.

4. Топ бургер със филийки от сладък картоф или сервирайте отстрани.

Още една * сладка * закуска: Тези заредени вегански пържени картофи за следващото ви групово събиране. Сдвоете ги с едно от тези предавания на Netflix за незабавен тласък на настроението.

Всяка седмица ние прожектираме здравословно-делайска рецепта, която е наистина гениална (и лесна за приготвяне) от някой, който ни е удивил в света на храните. Говорим с автори на Buzzy Cookbook, Instagram Foodies и блестящи готвачи. Можете да намерите повече задължителни идеи за опит от рецептата на архива на седмицата.