3 начина да превърнете спалнята си в най -доброто място за възстановяване

Подправените фитнес-участници знаят, че най-важното място в сградата не е теглото или кардио стаята. Това е зоната на постелката, в която са прибрани ролките от пяна (със сок бара, който влиза в близка секунда). Защо? Защото всеки треньор ще ви каже, че реставрацията е също толкова решаващо, колкото и представителите.

Но когато правите тренировка у дома или просто почувствате нужда да влезете в някои допълнителни участъци в края на дългия ден, всъщност можете да донесете зоната за възстановяване вкъщи до вашата спалня.

Вашето светилище за сън също може да бъде идеалното място за регенерация след тренировка.

И добри новини: Това не изисква тотално преобразяване на дома. Ние подслушвахме дизайнера на HomePolish (и натрапчиви пилатес) Chloe Chudina, за да говорим за лесните суапове и съвети за дизайн, които лесно ще надстроят вашата спалня в повече от просто светилището ви, но също така и възстановително пространство, което ще ви помогне да постигнете перфектното след тренировка регенерация. (И познай какво? Тези две неща вървят ръка за ръка.)

Продължете да четете, за да видите 3 прости начина, по които можете да позволите на вашето пространство да помогнете да се грижите за тялото си.

Направете място за разтягане

„Отвореното пространство е важно, за да се осигури място за разтягане, преди да заспите“, казва Чудина, отбелязвайки, че ежедневното куче Sesh е част от нейната рутина. Точно както използвате постелка в йога студиото, висококачественият килим осигурява допълнителен комфорт и подкрепа, когато практикувате позата на детето си преди сън. „Дебела подложка за килими също ще направи нощното разтягане по-удобно и ще увеличи живота на вашия килим“, казва Чудинана.

И има причина стените на фитнеса да са покрити с огледала: важно е да видите формата си и да направите подобрения, когато е необходимо. „Ето защо голямо огледало с пълна дължина в близост до отвореното пространство във вашата спалня може да помогне“, казва Чудинана.

Пазарувайте стаята

Купете сега Valby Ruta Rug, ниска купчина $ 70 Купете сега Стоп Филт килим подложка $ 12/PK Купете сега Ikornnes Floor Mirror $ 129

Да, сънят е важен

Мускулите ви-и сънът на цялото ви тяло след тренировка. „Удобната, релаксираща спалня е от ключово значение за постигането на спокоен сън“, казва Чудина. „Важно е да започнете с основата на съня, което е вашият матрак. И вие искате удобно, хладно спално бельо, което също помага да се осигури по -спокоен сън.„За тази цел ще изберете допълнително меко, допълнително дишащо ленено завивка ще свърши работа.

Пазарувайте стаята

Купете сега Malm Queen Bed Frame $ 269 Купете сега Hessstun Queen Spring Matress $ 499 Купете сега Vårärt Full/Queen Duvet Cover Set $ ​​50/3pcs

Дръжте пространството си без претрупване и спокойно

Възстановяването не е само да разработвате уморените си мускули, а и за създаването на пространство, което всъщност чувства се успокояващ. За тази цел избягването на бъркотия и намирането на петна за съхранение на вашите основни елементи е ключово.

„Под леглото е идеалното място за съхранение на инструменти за възстановяване след тренировка“, казва Чудина. Изберете за рамка на леглото, която позволява съхранение отдолу с кутии под лег.

„Важно е да намалите струпването и да поддържате стаята си проста“, казва Чудина. „По -малкото претрупване означава по -малко места за събиране на прах, което ще помогне да допринесе за по -добро качество на въздуха на закрито.”Спокойствие, сега.

Пазарувайте стаята

Купете сега Römskog Budbed Box Storage Box $ 50/EA Купете сега Höstöga Full/Queen Duvet Cover Cover $ 25 Купе

В партньорство с IKEA

Снимки: Ikea