4 стола йога движения, които лекуват болката в гърба, поддържани от нахлуване в работата на бюрото ви

1. Орелни оръжия

Съветът на Очснер: „Пресечете ръцете си най -доброто, което можете. Повдигнете лактите, за да се приведете в съответствие с раменете си и дръжте ръцете си да се отдалечават от лицето си за допълнителен участък."

2. Закопчайте ръце зад гърба

Съветът на Очснер: „Тази проста поза отваря раменете и гърдите. Не забравяйте да изтръгнете раменете си по гърба и да дръжте врата дълго."

3. Седнала котка и крава поза

Съветът на Очснер: „Версията, подходяща за офис на тази поза, лесно може да се направи на вашето бюро. Движете се бавно и дишайте във всяка поза."

4. Кравета лице на лицето

Съветът на Очснер: „Защо го наричат ​​така? Не знам. Но това е един адски разтягане на рамото. Повечето хора са по -добри от едната или другата страна и е напълно добре, ако ръцете ви не пипат."

Запомнете тези йога участъци, които ще ви помогнат да се почувствате по -добре, когато че Времето на месеца се търкаля наоколо. Или вижте позите за йога, които ще тонизират по -ниския ви корем и ще укрепят вашата практика.