4 лесни закуски на растителна основа, които можете да направите за 5 минути или по-малко

2. Авокадо тост с обрат

Знам, знам, авокадото тост в този момент е прекалено използван хилядолетен удар. Но това е съединител за растителни закуски, предоставени сте стратегически с вашите гарнитури. „Авокадото тост с домати и лук върху пълнозърнест тост и шрирача е една от моите фаворити“, казва двуезичният диетолог Далина Сото Рд. Авокадото, както всички рационални хора знаят, е вкусно-и също е пълен с витамин Е, здравословен за мозъка антиоксидант, топ психолог казва, че повечето от нас не получават достатъчно от.

Английски Tabaie казва, че обича да оглавява авокадото си тост със семена от коноп и пепити за протеин и омега-3. (Професионален съвет: Ако не използвате целия си AVO, този хак без отпадъци ще ви помогне да го запазите свеж.)

Ето всички ползи за здравето, които получавате от тези красиви авокадо:

3. Фъстъчено масло Банан овесена каша

Другият любим бърза закуска на Мур е микровълнова овес с вода или растително мляко, лъжичка фъстъчено масло, банан с пюре и канела. Бързо и лесно!

Ако искате да прекарате още няколко минути за овесената си каша, опитайте Superseed Oatmeal на English Tabaie. Тя включва смляно ленено семе и семена от чиа, които накисват влагата и добавят обем към овесената ви каша, за да ви бъдат пълни цяла сутрин цяла сутрин. (Благодаря, фибри и здрави мазнини!)

4. Зелен пюре

Това не би било подходяща кръг за закуска без пюре. Английски Tabaie препоръчва нейното противовъзпалително зелено пюре, което, както подсказва името, съдържа противовъзпалителни съставки като спанак, ананас и джинджифил. Страхотна закуска е да приготвите сутринта, след като сте се напиели у дома, докато гледате Хамилтън, изпаднал в паника за това, че сте неженени завинаги и в крайна сметка изпращате съобщения на три от вашите exes. (Или нещо по -малко конкретно, не знам живота ти.)