4 съвета за дълголетие, вдъхновени от столетоци, живеещи в Мексико

Други съставки, често използвани при мексиканско готвене, като чесън, килантро, прах от чипот (печен, сушен и смлян джалапеньо) и канела, са свързани с борбата с възпалението. Това е от решаващо значение за поддържането на дълголетието, тъй като хроничното възпаление може да допринесе за хронични заболявания, когнитивен спад и други болести, свързани с възрастта.

Гледайте видеото по -долу, за да научите повече за ползите за здравето на чесъна:

3. Много мексикански столетоци са свързани с по -висока мощност

Д -р. Contreras също казва, че духовността е огромна част от мексиканската култура (независимо дали е чрез организирана религия или други вярвания) и той вярва, че това прави неговите стонаристики толкова издръжливи. „Духовността играе основна, основна роля в нашето дълголетие“, казва той. „Когато сте духовно силни, начинът, по който реагирате на кризата, е по -функционален, което от своя страна влияе върху имунната ви система. Нефункционални емоции, наподобяващи гняв, отварящ вратата към болестта."

Това е нещо, което той казва, че вижда от първа ръка в болницата за рак, а също така е виждал научни изследвания, които да го подкрепят. Например, изследователи, анализирали рецензирани проучвания за религия, духовност и здраве, установяват, че наличието на религиозна или духовна вяра е по-често свързано с по-ниски проценти на рак и сърдечни заболявания.

Може да има друга причина, поради която духовността е свързана с дълголетието: връзка на общността. Една научна книга установи, че възрастните възрастни, които са били духовни или религиозни, често са свързани с място за поклонение, което осигурява социална подкрепа. Същите изследователи също откриха, че възрастните възрастни, които са религиозни или духовни, имат по -ниски нива на стрес, друга причина, поради която системата на вярванията може да бъде свързана с дълголетието. (Имайки по -голяма цел и да участват в общност, са с два стълба хора в сини зони, които живеят, показвайки, че тези стойности са важни и за много други горещи точки за дълголетие, също.)

4. Мексиканската култура цени възрастните хора

И Кенеди, и ДР. Contreras казват, че много мексиканци са сложно свързани с разширените си членове на семейството-и това им служи добре в старост. Д -р. Contreras добавя, че е по -често за възрастни хора да живеят с децата или внуците си, отколкото в u.С. Доклад на Организацията на обединените нации през 2019 г. установява, че животът с дете или разширени членове на семейството е най -често срещаната жилищна уговорка за възрастни възрастни в Латинска Америка. Нещо повече, е показано, че здравите хора, живеещи в домакинствата с много поколение.

Д -р. Contreras вярва, че това чувство да не само се грижи, но и ценено, е една от най -добрите тайни за дълголетие в Мексико. „Почитането на възрастните хора добавя към живота дълъг, здравословен живот заради радостта, която носи“, казва той.

Ето най -добрата част от тези тайни за дълголетие: не е нужно да живеете в Мексико, за да ги прилагате към собствения си живот. Яденето на храна напред-напред храна и използването на подправки, свързването с по-висока мощност или цел и наличието на близки отношения с разширени членове на семейството са всички навици, които хората могат да кандидатстват, независимо къде живеят. Не само ще живеете по -дълго, но ще ви помогне да гарантирате, че годините ще бъдат изпълнени със смисъл.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.