4 Telltale признака на сигурен стил на привързаност-и защо да имате такъв може да подобри отношенията ви
Откъде идва вашият стил на привързаност?
Традиционно се смята, че вашият стил на привързаност до голяма степен се влияе от ранните ви взаимодействия с болногледач; Ако се чувствате подкрепени и обичани безусловно, може да сте развили сигурна привързаност с голям толеранс към дистрес. Докато, ако не сте се чувствали така, сякаш вашите нужди са били удовлетворени или често сте получавали смесени сигнали от полагащ грижи дали те ще бъдат там за вас, може да сте формирали тревожен или избягващ стил на привързаност като механизъм за справяне, водейки ви да има ниска толерантност към бедствие и да се вкопчи в партньор (тревожен) или да отхвърли интимността (избягва).
Но според статия от 2019 г., преглеждаща последните разработки в теорията на привързаността, Възможно е също така да има подкрепящ болногледач като дете и след това да стане несигурен привързаност като възрастен или обратно. „Изследователите са съгласни, че въпреки че има определен стил на привързаност [формиран] в детството, това не е задължително стилът на привързаност, който ще имате като възрастен“, казва д -р. Левин. „Има вероятност дори да сте сигурни като дете, може да не сте сигурни в отношенията си като възрастен.”
„Все повече и повече хората виждат [привързаност] по -малко категорични и повече в спектър.-Амир Левайн, доктор по медицина, невролог и психиатър
И може да не се впишете квадратно в една кутия. „Все повече и повече хората виждат [привързаността] по -малко категорични и повече в спектъра“, казва д -р. Левин. „Въпреки че имаме един стил, който е по -лесно да се върнем в определени отношения, можем да проявим и поведение, което съответства на други [стилове] в други ситуации.”
Например, възможно е да имате един тип стил на привързаност във връзка с любовен интерес и друг във връзка с приятел, като се имат предвид различните начини, по които сте преживявали романтични отношения и платонични приятелства през целия живот. „Има тревожният домейн и домейнът на избягването и можете да падате навсякъде по тези домейни в различни връзки“, казва д -р. Левин.
4 ключови признаци на сигурен стил на привързаност
1. Като професионалист при решаване на проблеми
Ако вашите колеги или приятели често се обръщат към вас за насоки по време на криза, това е един от най -ясните признаци, че може да имате сигурен стил на привързаност.
Хората със сигурен стил на привързаност са „умели да решават конфликти“, казва д -р. Лев. „Те могат да понасят несигурността на нерешените проблеми и да се самоувереят в регулирана държава, което им позволява да ангажират префронталната си кора за ефективно решаване на проблеми и да намерят решения.”
2. Удобно е да станеш уязвим с партньор
Хората със сигурен стил на привързаност поддържат добър баланс между в зависимост от партньора и са независими, което ги успокоява с интимността, казва д -р. Лев. „Те могат да съчувстват на трудните емоции и мисли на партньора, без да изпитват желание да избягат или да се дистанцират“, казва тя. (И те също могат да споделят своите собствен Най -вътрешните чувства без постоянното притеснение, че партньорът им ще използва този Intel срещу тях или ще се обърне и ще ги предаде.)
3. Формиране и предаване на ясни граници
„Един от ключовите признаци, че някой има сигурен стил на привързаност, е, когато има много ясни, дефинирани граници, които са в състояние да изразят пред другите по уважителен, спокоен начин“, казва психологът и терапевтът Патрис Льо Гой, доктор на науките, LMFT.
Това е така, защото те могат да се доверят, че всеки,. „Например, това е някой, който може да каже на партньора си:„ Не ми хареса начина, по който мина този разговор и бих искал да работим по начина, по който си говорим помежду си “, казва д -р. Le goy. Докато някой с един от несигурните стилове на привързаност може да е по -вероятно да обвинява другия човек, да загуби самообладание или да говори в абсолюти (използвайки думи като „винаги“ или „никога“), тя казва.
4. Справяне с критиката и критиката добре
Хората, които формират сигурни прикачени файлове, са в състояние да слушат и интегрират обратна връзка от другите, без да заключават, че човекът, предлагащ обратната връзка, ги разглежда като провал или ужасен човек. Le goy.
„[Хората със сигурни привързаности] няма да предположат, че някой, който изразява разочарование или недоволство от тях, означава, че разкъсва връзката и не иска нищо общо с тях“, казва тя. Те знаят, че независимо от настоящото обстоятелство, те са ценен, важен човек в рамките на отношенията, заложени и след това, казва тя.
Как можете да развиете сигурен стил на привързаност като възрастен?
Ако смятате, че бихте могли да се възползвате от по-добрата динамика в отношенията си-и горните признаци на сигурна привързаност не звучат съвсем като знаете, че можете да се придвижите към по-сигурен стил на привързаност като възрастен.
Още по -добри новини: Вече сте направили първата стъпка. Изследванията предполагат, че „че само знанието за различните стилове на привързаност и разбирането на сигурната привързаност помага на хората да станат по -сигурни“, казва д -р. Левин. „… Ако не знаете за тази рамка, тогава всъщност нямате план.”
Друга стъпка в сигурната посока е да направите сигурно привързаните хора в живота си част от вашия вътрешен кръг, казва д -р. Левин. „Склонни сме да гравитираме до мястото, където има драма и хората не ни се обаждат или хората не са сигурни с нас“, казва той. „И така, хората, които имат несигурни [стилове на закрепване], могат да гравитират към по -несигурни взаимодействия.”
Но това просто подсилва несигурен цикъл, тъй като сме склонни да отразяваме поведението на хората около нас обратно към тях. Вместо това, д -р. Levine предлага съзнателно „даване на примущество на хора, които са сигурни в живота ви, така че вие създавате за себе си по -сигурна база."
Професионалистът по психично здраве може да ви предостави допълнителни инструменти и стратегии по пътя. „Възможно е да промените стила си на привързаност и да преминете към сигурна привързаност, но това изисква ангажимент за изследване на детските си преживявания, признаване на това как са ви оформили и след това създаване на много ясни граници и съсредоточаване върху развитието на безопасни и подкрепящи отношения“, казва Д -р. Le goy. „Повечето хора могат да се възползват от извършването на тази работа с специалист по психично здраве, който може да им помогне чрез този процес.”Може да имате по -малко драма, която да разказвате за обяд, но ползите си заслужават.
Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.
- Микелсън, К. д., Kessler, r. ° С., & Shaver, p. R. (1997). Привързаност за възрастни в национално представителна извадка. Списание за личност и социална психология, 73(5), 1092-1106. doi: 10.1037/0022-3514.73.5.1092
- Mikulincer, Mario и Philip R Shaver. „Перспектива на привързаността върху психопатологията.” Световна психиатрия: Официално списание на Световната психиатрична асоциация (WPA) том. 11,1 (2012): 11-5. doi: 10.1016/j.WPSYC.2012.01.003
- Шиндлер, Андреас. „Привързаност и употреба на вещества Теоретични модели, емпирични доказателства и последици за лечението.” Граници в психиатрията том. 10 727. 15 октомври. 2019, doi: 10.3389/fpsyt.2019.00727
- Pietromonaco, Paula R и Sally I Powers. „Привързаност и свързани с здравето физиологични стрес процеси.” Текущо мнение в психологията том. 1 (2015): 34-39. doi: 10.1016/j.copsyc.2014.12.001
- Бретертън, т.е. (1992). Произходът на теорията на привързаността: Джон Боулби и Мери Айнсуърт. Психология на развитието, 28(5), 759-775. doi: 10.1037/0012-1649.28.5.759
- Fraley, R Chris. „Привързаност в зряла възраст: Последни разработки, възникващи дебати и бъдещи направления.” Годишен преглед на психологията том. 70 (2019): 401-422. doi: 10.1146/annurev-psych-010418-102813
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
