4 неща, които трябва да знаете за подкрепата на вашата енергия, според функционален лекар

Дори ако облеклото ви на работното място се е превърнало в бизнес на върха, PJS на дъното и вашият домашен офис прилича на легло (добре, то е леглото), мъглата след обяд все още е истинско.

Независимо дали се отправяте към работа или WFH, тялото ви не знае разликата-така че създаването на план, за да ви осигури енергия (и да не чувствате нужда да дрямка на вашия лаптоп) е необходимост.

Според Биндия Ганди, доктор по медицина, медицински директор на MD Avive Atlanta, когато изпитате този следобед.

"Взимайте малко слънчева светлина всеки ден за няколко минути и изразийте благодарност-че незабавно ще променят вашите перспективи", д-р. Казва Ганди. Създаването на комбинация от внимателност и малко естествен витамин D ще ви помогне да получите малко пип за следобеда си. (Всички за превръщане на обедните почивки в пикници, кажете „да“.)

В допълнение към включването на открито и вниманието по време на хранене, DR. Gandhi има няколко съвета, които можете да интегрирате в ежедневието си, за да помогнете за увеличаване на нивата на енергията, така че можете да спрете да се чувствате изкушени да се впишете в своя „домашен офис“ и по-склонни да поставяте истински дрехи.

Продължете да превъртате, за да научите как можете да поддържате енергийните си нива, според този функционален лекар.

1. Презаредете закуската си

Казват, че закуската е най -важното хранене за деня и докато ние не избираме любими, DR. Ганди предлага да започнете почивния си ден с някои зелени. "Вземете соковете си сутрин", казва тя. Това е толкова просто, колкото да хвърлите шепа спанак или зеле във вашия пюре.

Д -р. Ганди също предлага да се включат здравословни мазнини като зехтин, ядки, авокадо и семена от чиа във вашата подготовка за хранене. Вместо да седите на първия ред на вашето потапяне на енергия влакчета, добавянето на тези зеленчуци и мазнини ще ви помогне да се почувствате по-доволни и пълни, тя казва тя.

За да добавите допълнително малко гориво за мозъка и тялото си към храненето, добавете три супени лъжици масло от Nature's Way® MCT към сутрешния си пюре или кисело мляко.* Не само, че ви помага да се чувствате пълни, бързо се усвоява и се превръща в енергия.* (Виждаме те, закуска.)

2. Лесен в тренировките си

Може да си помислите, че най -доброто решение за събуждане на тялото ви е да се откажете и да си дадете хиляда бури, но д -р. Ганди не го купува. „Вашето тяло може да възприема [тренировки с висока интензивност] като стресиращо, което може да бъде отрицателно“, обяснява тя.

Вместо това тя предлага да започнете с ходене, леки джоги или туризъм. „Йога, Баре и Пилатес са ми любими, нежни, но ефективни за всяко тяло“, казва тя. И ако можете да го направите навън, това е още по -добре.

Ако имате нужда от пикап за следващия си потен сеш, включете начина на Nature Rhodiola в микса. С историята както в сибирската, така и в китайската култура, Rhodiola е адаптогенна билка, която помага за насърчаване на физическата издръжливост (за тези класове за баре и йога) и психична издръжливост, така че ще ви даде асистенция, когато искате да счупите пот (или просто Когато сте поканени на тези 5 p.m. среща, която можеше да бъде имейл).*

3. Стиснете се до основите

Преди дори да влезете в нещата, качеството на съня ви вече работи за създаването на ден, който не правя, или аз, или аз-всичко в моя списък от списъка. (И всички бихме искали да бъдем част от последното.) "Слушайте тялото си и почивайте, ако трябва", dr. Казва Ганди. „Ако сънят ви е изключен, тогава няма да се почувствате заредени, ще се чувствате мудни и блати през целия ден." Бил там.

Дори и да дадете приоритет на съня, има дни, в които „блатът“ усеща ръбовете си по пътя си и това е, когато е време да работим върху това затворено око. Изберете за Silent Night на Nature's Way, която е билкова смес от валериан, хмел и лимонов балсам, проектиран като традиционна формула, за да помогне за поддържане на съня.*

4. Адресирайте имунната си система

Според д -р. Ганди, когато вашата енергия е ниска, имунната ви система може да бъде повлияна (всичко е свързано, всички). "Колкото по -здрава сте, толкова повече енергия ще изложите и имате", казва тя. Ако обаче тялото ви има множество неща, то трябва да работи още по -усилено, за да поддържа енергийните ви нива, както и имунната ви система.

За да изпревари това, Nature's Way Sambucus® Gummies-с цинк, витамин С и черен екстракт от бъз, за ​​да поддържа имунната функция.* И сега, когато имате тези лесни за изпълнение съвети, можете да възобновите публикацията си в леглото си-без изкушението да използвате вашето "бюро", тъй като първоначално е било предназначено.

Разгледайте добавките на Nature Way

Купете сега Nature's Way Rhodiola Купете сега Nature's Way 100% MCT Oil Buy Now Nature's Silent Night Buy Now Nature's Way Sambucus gummies

Спонсориран от Nature's Way®

Топ снимка: Getty Images/Westend61

*Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени да диагностицират, лекуват, излекуват или предотвратяват някакво заболяване.