Ето какво иска функционален лекар да знаете за това как стресът може да повлияе на вашето здраве

Усещали ли сте някога стомаха ви да се сблъска, докато се занимавате със стресиращ работен проект? Или спайте и три часа (въпреки че сте били в леглото за осем), опитвайки се да разрешите проблемите на бъдещето си?

Стресът--от работа, приятели или просто живот напоследък не се отнасят само за вашето емоционално благополучие. Засяга много различни аспекти на вашето здраве--защо, когато сте стресирани, усещате го навсякъде. (Започва незабавно да изстиска топката на авокадото.)

Като функционален лекар Биндия Ганди, д -р, получава много запитвания за стрес, а именно: Как да се науча да управлявам стреса? Това е прост въпрос, но отговорът е процес през целия живот, който трябва да овладеете. "Ако никога не се научите как да управлявате стреса, това ще ви превземе", д -р. Казва Ганди. И така, нека започне ученето.

Продължавайте да четете, за да научите как да се борите със стреса, като се фокусирате върху 3 различни части от живота си.

1. Диета

Прекратяването на стресиращия ден с пинта сладолед понякога се чувства като това, което лекарят поръча. Но, прекалено го направите или го отведете в другата крайност (i.E. Загубата на апетит поради стрес) може да има отрицателни ефекти върху общото ви здраве.

За да сте сигурни, че вашият сладолед, който се укрепва, не ви кара да се чувствате по-зле, балансирайте го с някои източници на добри за вас хранителни вещества като пълнозърнести храни, листни зеленина и цветни плодове и зеленчуци. Можете също да помислите за добавяне на ботанически добавки.

Запомнете: Само защото може да сте се натеглили по сладките или от каквото и да е, това е от вашата душа, това не означава,.

2. Движение

Поговорката е вярна: упражнението ви дава ендорфини, а ендорфините правят хората щастливи. И д -р. Ганди се съгласява: „Ендорфините за освобождаване от упражнения са чудесни за вашите нива на стрес“, казва тя. „Правенето на неща като йога, които са по -нежни, също може да помогне на тялото да се отпусне."

Нуждаете се от повече мотивация, за да се справят? Вземане на енергийно поддържане на добавки, подобни на Nature's Way® Rhodiola, което помага за насърчаване на физическата издръжливост и психическата издръжливост може да се подпомогне вашата рутина за упражнения.*

Плюс. Вие не само си правите почивка от това, което може да бъде източникът на вашия стрес, но и движението може да помогне и да предизвика тази магия на ендорфина.

3. Релаксация + възстановяване

Колко полезно е да чуете някой да ви каже да се успокоите, когато сте в разгара на претоварването на стреса? Отговор: Изключително не полезно. Но това не означава, че не можете внимателно да си кажете да се отпуснете, като прилагате нови практики за разрушаване на стреса.

„Ученето на прости начини за успокояване на ума е толкова важно, за да помогне за балансиране на нивата на кортизола и управление на цялостния стрес“, DR. Казва Ганди. Ето защо тя предлага медитация и внимателност като бутон за нулиране на вашето психическо и емоционално благополучие.

Също така може да не мислите за съня като инструмент за възстановяване на стреса, тъй като го правите всяка вечер, но определено се отчита. „Сънят обикновено се прекъсва по време на хронични стресови периоди“, DR. Казва Ганди. „Но да имате добра хигиена на съня ще ви помогне като цяло да получите качествен сън и да намалите нивата на стрес."

Ако имате нужда от помощ при случайна безсъние, Silent Night Nature's Silent съдържа билкова смес от лимонов балсам, хмел и валериан от които традиционно се използва, за да подпомогне поддържането на съня, което ги прави точно това, което стресът ви е търсил.* За да ви помогне да се навиете още повече в леглото, Nature's Way® Ashwagandha е древна, намаляваща стрес добавка, която съдържа 500 милиграма на сервиране, което го прави един от д-р. Go-tos на Ганди, когато се чувства стресирана.*

Просто се опитайте да ядете балансирана диета (заедно с увеличаване на вашата игра с добавки), стартирайте тези ендорфини, молив в медитационна сесия или две и ще бъдете на път към някакъв толкова необходим дзен.

Разгледайте добавките за поддържане на стреса*

Купете сега Nature's Way Ashwagandha Купете сега Nature's Way Rhodiola Купете сега Nature's Way Silent Night

Спонсориран от Nature's Way®

Най -добра снимка: Stocksy/Rob и Julia Campbell

*Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени да диагностицират, лекуват, излекуват или предотвратяват някакво заболяване.