4 начина да направите най-лесната обвивка за закуска в света за 45 секунди апартамент

4 Вкусни начина да направите лесна опаковка за закуска за 45 секунди

Слънчева опаковка за закуска в Париж

Някак френски, много вкусен.

Съставки
1 яйце
1 супена лъжица масло или топено
1 брашно или царевична тортила
1 резен шунка
1 резен швейцарски сирене
Тире на слънчевия Париж на Пензей (22 долара)

1. Разбъркайте яйцето с тире от слънчевия Париж на Пензей, който е без натрий.

2. Разтопете маслото или топеното масло в 8-инчов тиган на средно силен огън и след това добавете яйчена смес

3. Бързо поставете тортилата върху яйцето и оставете да се готви (яйцето трябва да се придържа към тортилата, докато се готви)

4. Обърнете тортилата и добавете филийките шунка и сирене

5. Извадете в чиния, навийте я и я изядете

Веганска опаковка за закуска

Вземете високопротеиново веган яйце, увийте нарязано, като добавите авокадо и всичко подправка на геврек.

Съставки
1/4 чаша само яйце ($ 5)
1 супена лъжица масло или топено
1/2 авокадо
1 веган тортила
1/2 чаша спанак
Тире на процъфтяващ пазар всичко Bagel Blend ($ 3).

1. Разбъркайте яйцето с тире от слънчевия Париж на Пензей, който е без натрий.

2. Разтопете маслото или топеното масло в 8-инчов тиган на средно силен огън и след това добавете яйчена смес.

3. Бързо поставете тортилата върху яйцето и оставете да се готви (яйцето трябва да се придържа към тортилата, докато се готви).

4. Обърнете тортилата и добавете филийките шунка и сирене.

5. Извадете в чиния, навийте я и я изядете.

Закуска за закуска спанак

Нека напълним тази обвивка, пълна с листни зелени, те съдържат много магнезий, което може да помогне за намаляване на тревожността и депресията.

Съставки
1 яйце
1 супена лъжица масло или топено
1/2 чаша спанак
1/2 авокадо
1 цяла пшенична тортила
1/4 чаша черен боб
Тире от лют сос

1. Разбъркайте яйцето.

2. Разтопете маслото или топлото в 8-инчов тиган на средно силен огън и след това добавете яйчената смес.

3. Бързо поставете тортилата върху сместа и оставете да се готви (яйцето трябва да се придържа към тортилата, докато се готви).

4. Извадете яйцето в чиния и отгоре намажете с черен боб, спанак, авокадо и лют сос.

5. Навийте го и го изядете.

Опакачка за закуска в песто

Тази рецепта за вирусна песто-яйца под формата на опаковане.

Съставки
1 яйце
1 с. Л
1/2 разбито авокадо
1 тортила
Тире сол, черен пипер, люспи от червен пипер

1. Разбъркайте яйцето със сол и черен пипер.

2. Загрейте пестото на средно силен огън в 8-инчов тиган и след това добавете яйчена смес.

3. Бързо поставете тортилата върху яйцето и оставете да се готви (яйцето трябва да се придържа към тортилата, докато се готви).

4. Обърнете тортилата и добавете люспите от авокадото и червения пипер.

5. Извадете в чиния, навийте я и я изядете.

Научете защо регистриран диетолог нарича яйца „Multivitamin на природата“:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.