5 често срещани митове за медитация, в които начинаещите често вярват

Мит №2: Постигането на цел е смисълът на практиката

„Това е голямо погрешно схващане“, казва Харис. „Хората смятат, че има някакъв вид успешно състояние, до което ще стигнете и тогава ще сте усвоили медитацията, но това изобщо не е как трябва да гледате на това."

Целта не е да се превърне в А+ медитатор, чийто мозък е напълно чист от всички бъбриви, а по-скоро да се увеличи самосъзнанието. „Специалното състояние, в което трябва да се намирате, когато медитирането просто се разсейва и започва отново.„Той казва„ няма награди да се дават.„С изключение на по-силните отношения, по-малко болезнени периоди и намаляване на стреса, който практиката придава---умът ви се скита или не.

Мит №3: Има формула за правилно медитация

Правилото за овладяване на медитацията е просто: няма правила. „Хората идват на медитация и очакват, че докато медитират, ще се чувстват супер спокойни“, казва Харис. „Но медитацията не е в това да се чувстваш по някакъв начин, докато медитирате. Става въпрос само за ясно да усещаш каквото чувстваш в този момент.„Когато се съмнявате, просто се съсредоточете върху дишането си, добавя експертът.

Мит #4: Fidgeting = неуспех

Докато Харис пишеше Медитация за скептици, тойКараше крос в туристически автобус с неговия водач за медитация Джеф Уорън, опитвайки се да разпространи истината за медиацията. И имаше един рефрен, който той чуваше отново и отново от публиката си. „Хората ми казват непрекъснато:„ Не мога да медитирам, защото не мога да седя направо “или„ Прекалено се разсейвам “, казва той.

Но според Харис, това вярване липсва изцяло на медитацията. Според него не бива да се разочаровате, ако умът ви се скита по време."" Когато можете да забележите [колко накъсани са вълните в собствения си ум, тогава е по -малко вероятно да станете напълно погълнати от каквато и да е емоция или мисъл се опитва да поеме ума ви по всяко време ", казва той. „Това е невероятно умение.”

Мит №5: Медитацията е проста

Въпреки. „Не сме свързани с успех в тази област“, ​​казва Харис. „Както казвам в книгата, еволюцията не ни завещава на ум, който е добър в създаването на дългосрочни здравословни навици.”

Но Харис обяснява, че само знаейки колко твърда медитация всъщност трябва да се почувства овластяващ на всеки, който желае да го направи изстрел. „Ще разберете дали работи за вас, ако започнете да се чувствате съзнателни какво се случва във и около вас“, казва той. „След време развивате способността да забележите в ежедневието си:„ О, започвам да чувствам гняв в момента “или„ Започвам да изпитвам страх или тъга “, но можете да се справите с повече здравина. Това е внимателност.”

След като сте се закачили на практиката, ето няколко съвета как да подведете вашия кът за съзнателност. Или, ако наистина сте амбициозни, стистете целия си дом като шикозно студио за медитация.