5 одобрени от експерт добавки за битка летни неволи като подуване на корема и суха кожа

„Минералите за проследяване са важни за метаболитните и мозъчните функции в тялото ви“, казва Паскуале. „Добавянето им към водата ви е супер критично.„Тя казва да потърси марка, която включва магнезий, натрий, хлорид и калий, наподобяващи калио, подобни на минерали за електролити на Electure Electrolytes. „Вземете голямата си бутилка вода сутрин и сложете някои капки от минералите за следи“, предполага тя и добавя, че течните минерални добавки са нейните любими.

Има и бюджетен хак, който ще помогне за постигането на същата цел. „Бихте могли да добавите щипка розова хималайска сол и по този начин попълвате минералите“, казва Паскуале. (Или бихте могли да добавите малко повече от пинч-един кладенец+добър член на съвета направи това и видя подобрения в кожата, съня и енергията си.)

Козметични добавки

Прекарването на часове на плажа може да е чудесно за вашите нива на витамин D и възпаление, но не толкова помощно за други части на вашето тяло. „Понякога, в случая с кожата и косата ви, сухият въздух и слънчевата светлина могат да имат някои отрицателни ефекти“, казва Тарин Форрели, натуропатичен лекар и вицепрезидент по иновации в Olly Nutrition. „Ако изпитвате сухота в кожата си, приемането на добавка с хиалуронова киселина, която работи за осигуряване на влага на кожата, може да бъде полезно.„Тя също препоръчва да вземете биотин, ако сте плувец, тъй като хлорът и морската сол могат да направят косата ви по -слаба и по -чуплива.

Според Forrelli добавките за антиоксиданти също могат да ви помогнат да се откажете от увреждане на слънцето. „Повечето хора знаят, актуален слънцезащитен крем е от решаващо значение, но антиоксиданти като витамин С и Е усилва тази защита отвътре“, казва тя. „Има друг каротеноид, който можете да потърсите, наречен Lutein, който има някои интересни изследвания около него по отношение на това да помогнете да се защити срещу щети от UV.”

Pasquale се съгласява, казвайки, че въпреки че трябва да опитате да получите възможно най -много антиоксиданти чрез плодове и зеленчуци, добавките са добър начин да гарантирате, че консумирате достатъчно. „Някои хора могат да изберат да направят повече от антиоксидантна смес на базата на храна, като прах от зеленина, който има сок от боровинки с прах и пудра“, казва тя тя. „Аз също приемам отделен COQ-10-Ако излагате кожата си на слънце, това ще помогне за борбата с оксидативния стрес."

Zyflamend

Само защото няма настинки, циркулиращи през вашия офис, това не означава,.

„Много хора изпитват сезонни алергии през лятото“, казва Юкилис. „Предлагам да вземете добавка, която помага при възпаление, като Zyflamend, защото тя ще поддържа тялото ви при естествено работа чрез алергичния отговор и ще намали симптомите.„Мислете за това като за начин да ви задържи, докато сезонната ваксина срещу алергия не бъде одобрена-It 2021 все още?

Хлорофил

Търся друг Начин за надграждане на водата си? Помислете за хлорофил. Ако не помните от Biology 101, Зеленият пигмент на Хлорофил, открит в растенията, който им помага да правят енергия от слънчева светлина. При хората се смята, че промива тежки метали от тялото и е свързано с профилактика на рака.

„Естествено е много детоксикиращо, освежаващо и охлаждане на черния дроб“, казва Паскуале-особено важно, ако вашата лятна диета включва Matcha Margaritas. „Обичам течен хлорофил през лятото и когато навън е наистина горещо, ще направя проследяване на минерали, хлорофил и стевия във водата си." Просто опитай не пиене на осем чаши на ден с тази рецепта.

Добавки за здраве на червата

BBQ, Soft Serve, Rosé-Some от най-добрите неща за лятото също са най-суровите на вашия корем. „Най-типичните оплаквания от здравето на червата, които чувам от моята общност през летните месеци, са подуване на корема, храносмилателни проблеми и наддаване на тегло“, казва Youkilis. „Това е, когато ядем по -често, пием повече алкохол и излизаме извън редовните си съчетания. И не че тези снизхождения са лоши за вас-твърдо вярвам, че животът е предназначен да се наслаждава, но може да ви оставят да се чувствате по-малко от звездно на следващия ден.”

Ето защо тя и Форели казват, че трябва да запазите бутилка храносмилателни ензими в чантата си. „Храносмилателният ензим може да помогне на тялото ви правилно да разгради храната, която ядете“, казва Youkilis. „Препоръчвам да ги приемате в дни, в които знаете, че ще се храните извън редовната си диета или рутинна, от 1 юни до 1 септември.”

Ако в крайна сметка ядете нещо, което не е съгласно с вас, Youkilis предлага да се обърнете към ферментирала алое прах. „От години предписвам алое на моите клиенти за храносмилателна поддръжка-мисля за това като успокояване на всяко„ вътрешно слънчево изгаряне “, което може да продължите“, казва тя.

А за онези нощи, когато мескалните коктейли текат до дните, Pasquale препоръчва да вземете активен въглен преди лягане. „Това ще помогне да се накисне всички токсини и те ще излязат през изпражненията ви“, казва тя. Добре, не най-красивият визуално, но просто мислете за това като за пролетно почистване на a различен вид.

Продължавайте да живеете най-добрия си летен живот с този плейлист, който е кутиран от Taryn Toomey, и тези задължителни за пикник, подходящ за Земята.