Най -големият съвет 3 Влиятелните храни казват, че е най -важен за здравето

Кумай каза,. "Баба ми не се интересуваше от въглен лимонада", каза тя, кимайки на факта, че японското й наследство е свързано с дълъг, здравословен живот. „Тя ядеше прости храни като ферментирали туршии и морски зеленчуци и също така харесваше да прекарва време с хора, които обичаше."

Zuckerbrot посочи подкрепена от науката връзка за загуба на щастие-тежест. "Стресът повишава нивата на кортизола, но щастието понижава стреса и понижава нивата на кортизола", каза тя. „И високите нива на кортизол са свързани с всякакви ужасни неща като наддаване на тегло, умора и висока кръвна захар."

Но участниците не говориха само за ползите за здравето от щастието, те предлагаха съвети как да го култивират и. "Прочиствайте социалните си медии", каза Мафучи. „Спрете да следвате хора, които не ви вдъхновяват, с кого се сравнявате, или сте следващи омраза. Това ще измести цялото ви настроение.„Кумай говори за идеята за Ваби Саби, японската практика да приема и намира красота в несъвършенството. „Също така, не чакайте наоколо. Не позволявайте на другите да вземат решения за вас. Това е Вашият живот - каза тя.

И съвет на Zuckerbrot: Ако искате да изпиете няколко чаши вино с приятелите си, направете го. "Пиенето на вино или [духове на ниска захар] не пречи на отслабването", каза тя. „Чаша вино има по -малко калории от ролка за вечеря.„Нейното едно предупреждение: Ако за вас пиенето на алкохол води до лош избор на храна, там влиза по -внимателно. "Да пиеш с приятели, за мнозина е част от щастлив живот", каза тя. „Така че наздраве!"

Тези билки са свързани с повишаване на настроението. Плюс четири навика, които може да пречат на вашето щастие.