5 съвета, подкрепяни от експертите как да се справите с разочарованието

„Често разочарованите хора ще си кажат:„ Това е така, защото аз съм ужасен. аз съм загубеняк. Не бях достатъчно добър.„Те ще се осъдят изцяло. Може би те не бях Достатъчно добро в нещо или някой друг беше по -добър, но хората са склонни да глобализират и осъждат всички себе си “, изтъква психоаналитикът. Затова си припомнете, че въпреки че това конкретно чувство може да се почувства всепоглъщащо, това не определя кой сте. Просто трябва понякога да приемате собственото си извинение.

3. Спомнете си време в миналото, когато сте били разочаровани ... и сте преминали през него

Докато драгирането на миналото препятствия не звучи като по-добра стратегия, DR. Салц обяснява, че може да служи като напомняне, че сте повече от способни да преодолеете каквото и да ви хвърли живот.

„В живота ще има разочарования и това не означава, че не се чувства зле. Чувства се зле, но в един момент ще обработите това и ще бъде друг ден."-Psychoanalyst Gail Saltz, MD

И така, продължете: Спомнете си,. Защото има вероятност, ще се изненадате от това колко наистина сте над него. „В живота ще има разочарования и това не означава, че не се чувства зле. Чувства се зле, но в един момент ще обработите това и ще бъде друг ден “, казва Pry-Health Pro.

4. Говорете с нещата с един от вашите бисти

„Добре е да имате хора, на които чувствате, че можете да се доверите и да се доверите и хората, с които сте изградили достатъчно интимност, за да споделите тези видове чувства“, казва д -р. Салц. Преди да се изпуснете обаче, направете смисъл да кажете на приятеля си какво сте всъщност нужда от тях. Искате ли да се утешавате? Искате ли прегръдка? Или просто искате да кажете вашето парче с наистина добра настройка на слушателя? "Понякога трябва да ги уведомите, че не търсите поправка", обяснява тя.

Д -р. Saltz също така отбелязва, че въпреки че тези сърдечни изслушвания могат да бъдат катаргични от време на време, облекчаването на вашите близки твърде много в пъти може да ви спечели титлата „емоционален вампир“ в групата на вашите приятели. Така че просто се уверете,.

5. Потърсете професионална помощ

Ако просто не можете да изглежда, че се изкопаете от емоционалната си колона, DR. Салц казва, че резервирането на някакво време за лице със специалист е най -добрият ви залог. „След като разочарованието започне да нарушава способността ви да функционирате или ако хронично няма да изчезне, човек може да обмисли терапията“, заключава тя.

Упражнението е само един от многото начини да зарадвате мозъка си, така че ето петте вида, които са най -добрите за вашето психично здраве. И ето колко често да се счупи пот, за да се предотврати депресията.