5 Експертни съвета за балансиране на вашите чакри, според Аюрведа

Докато всяка чакра функционира различно и управлява уникален сектор на тялото, има няколко общи практики, които можете да приложите, за да балансирате всички чакри. Продължавайте да четете за съвети от експертите.

5 съвета за балансиране на вашите чакри, според експерти от Аюрведик

1. Практика визуализация

Ако се чувствате като цяло извън равновесие, започнете, като визуализирате себе си, като имате лечебна енергия, която се излива през тялото ви и пътувате по гръбнака, Шах преди това каза добре+добре: „Може да започнете да усещате определени части на тялото да се затоплят или може да почувствате изтръпване или дори налягане. Можете също така да видите някои цветове. Всички тези неща са просто показатели, че енергията се измества и освобождава.”

2. Свържете се отново с природата

В много случаи, когато се чувствате като цяло разтревожени, несигурни, неоснователни или уморени, проблемът може да произтича от небалансирана коренова чакра, която се намира в основата на гръбначния стълб, казва Сахара, отбелязвайки, че физическите симптоми обикновено влияят на вашия скелет или имунизиран система.

"Важно е да имате балансирана коренова чакра, така че имате силно чувство за заземяване, без да ставате негъвкави", казва тя. „Връщането на тези проблеми в баланс може да изглежда като свързване с енергията на Земята, като прекарвате времето на открито и практикувате ходене по земната почва в босите си крака, за да получите отрицателните си йони."

3. Опитайте оздравяване на звука

В допълнение към обикновена баня (защото те също са добри за балансиране на чакра), помислете за звукова вана. „Различните звукови честоти корелират с всяка чакра“, казва Шифелин. „Вибрациите от тези звуци могат да помогнат за изчистване на блокажи на енергия и да поддържат здравословен енергиен поток във вашите чакри.„Можете да потърсите местен лечител на звука или да помислите за инвестиране в тибетска певческа купа, за да го опитате у дома. Всъщност, в малко проучване за 2016 г. на 62 души за ефектите на звуковата медитация на пеещата купа върху настроението, всички участници съобщават за по-малко напрежение, гняв и умора, както и засилено чувство на духовно благополучие след медитацията.

4. Практикувайте песнопения за балансиране на чакра

Канализирането на звука чрез песнопения може да помогне за подсилване на енергийния поток в тялото ви. „Песнопението е като звуково изцеление отвътре“, казва Шифелин. „Вибрациите на гласа ви работят за изчистване на блокажи през всичките ви енергийни центрове.- Ако сте нов в царството на скандирането, тя предлага да намерите клас по йога, който да включва скандирания, за да го изпробвате.

В подобна вена можете да приемете и една от ежедневните мантри с една сричка или "семена", като "lam" за кореновата чакра, или "vam" за сакралната чакра, според Sahara. Всяко от тях корелира с утвърждаване, което можете да използвате, както и за пример, „lam“ двойки с „I Am“ и „VAM“ двойки с „Чувствам се."

5. Направете цветна медитация на чакра

Всяка чакра е свързана с определен цвят. „Червената коренова чакра е в основата на гръбначния стълб, оранжевата сакрална чакра е в областта на таза, жълтата слънчева плексус чакрата е в стомаха (точно над бутона на корема), чакрата със зелено сърце е в центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на центъра на цента Сърце, синьото чакра на гърлото е на врата, чакрата от трето око на индиго е в центъра на челото ви, а бялата корона чакра е точно над скалпа ви “, каза Шах по-рано каза добре+добре.

За да балансирате блокирана чакра с цветна медитация, след това можете да предвидите къде се намира в тялото и да си представите, че цветът му се излъчва от централната му точка. „Обичам да започвам от дъното на гръбнака си, в кореновата чакра и бавно се придвижвах нагоре през всеки енергиен център, изобразяващ цвета му, излъчван от тялото ми“, казва Шифелин. Докато представяте тези различни цветови разположения на ума си, вдишайте всяка от тях, позволявайки на тази конкретна енергия да се разширява с всеки дъх, добавя шах.

Първоначално публикувано на 4 януари 2020 г.; С отчитане от Ерика Слоун.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.