5 храни, които са с високо съдържание на калий (различни от банани)

От Хана Брукс Олсън за Blisstree.com

Досега вероятно сте чували, че вероятно губим банана, както го познаваме. Jezebel имаше историята наскоро, но това прави кръговете от години. И макар че може би сте го отписали като градска легенда, факт е, че това се е случвало преди. Малкият, крехък малък звяр, който сме познати (който между другото се нарича Кавендиш), всъщност е различен вид банан, отколкото ядеше нашите баби и дядовци, защото старият по същество изчезна. И нашите също могат да бъдат подготвени.

За съжаление, бананите са един от основните източници на калий на американската диета, съществен елемент за функцията на сърцето, бъбреците и мускулите. В очакване на евентуалното изчезване на Кавендиш (и като цяло, защото е добре за вас) е умна идея да се запознаете с няколко други храни, които са богати на калий.

Ето пет, всички от които имат повече калий от банан:

Картофи: Един единствен печен картоф (с включена кожа) може да достави над 1000 милиграма калий-което е повече от два пъти повече от това, което се гордее един малък банан. Пропуснете маслото и други сурови.

Стафиди: Докато стафидите са с доста високо съдържание на захар (до 90 грама в чаша) и могат да се добавят бързо, калорично, разпръскване от тях ще ви преодолее зърнената култура и ще добави малко допълнителен калий. Можете също така да ги хвърлите в салати, ястия с ориз или нещо друго, което се нуждае от тласък.

Лима боб: Говорейки за неща, които са чудесни в салатите, нека си поговорим за ултра-ниско-мазнините, протеиново лимаво боб. Лесно е да се поддържат (тъй като те идват както консервирани, така и замразени), чаша варен боб от лима има над 900 милиграма калий. Те също са силно влакнести, така че ще се почувствате по -пълни, по -дълго, след като ги изядете. И те правят чудесно допълнение към вашите зимни супи и яхнии.

Продължете да четете за две по-вкусни храни с калий ..

Повече четене от Blisstree.com:

Защо вероятно трябва да преосмислите встъпителната си тиквена подправка Latte
Микеле Бахман смята, че Гардасил причинява умствена изостаналост. Това не е така.