Биотин Какво трябва да знаете за тази популярна добавка

От Елизабет Нолан Браун за Blisstree.com

Когато миналата седмица анкетирах жените за това какви витамини и добавки приемат, се изненадах колко хора приемат биотин. Така беше и един от братовчедите ми, който ми написа, питайки: „Какво е биотин? И трябва ли да го взема?”Добри въпроси!

Нека да проучим ..

Какво е биотин?
Биотинът е един от по-малко известните на витамините от В-комплекс (първоначално е бил известен като „витамин Н“ и понякога се нарича витамин В7). Това е разтворимо във вода, което означава, че тялото не го съхранява и се намира в малки количества в различни храни. Добрите диетични източници на биотин включват яйчни жълтъци, швейцарски чард, домати, маруля от румън, моркови, бадеми, дрожди на пивовар, сардини, лук, зеле, краставица, карфиол, гъби, козе мляко, краве мляко, маслини, сламени, халтово орехи.

Какво прави биотинът?
Биотинът помага на ензимите в тялото, които разграждат или метаболизират мазнините, въглехидратите, захарите и аминокиселините. Той помага на тялото ви да използва ефективно захар (чрез превръщането му в използваема енергия) и помага за синтеза на мазнини в клетките, което е важно за кожата. Освен това понякога се използва за лечение на чревни проблеми (синдром на раздразненото черво, колит, хронична диария), припадъци и състояния на кожата като себореен дерматит.

Повечето хора, за които съм говорил, приемат биотин, защото казват, че това има благоприятен ефект върху кожата, косата и ноктите им, помагайки на кожата да блести и косата и ноктите да растат по -бързо и по -дълго (въпреки че има малко научни доказателства в подкрепа на това).

Какви са признаците на дефицит на биотин? Продължавайте да четете, за да разберете ..

Повече четене от Blisstree.com:

Snooki Touts диетични хапчета, съдържащи 12 пъти повече кофеин от еспресо
10 -те нездравословни предавания по телевизията