5 разтягания на ръка трябва да знаете дали взаимодействате с технологиите през целия ден, всеки ден
4. Flexers на китката
Поставете ръцете си направо пред себе си с длани, обърнати нагоре. Огънете една китка, така че пръстите да сочат към пода. Използвайте другата си ръка, за да издърпате леко тази ръка по -успоредна на тялото си. Дръжте лакътя прав. Дръжте участъка за две до три секунди, преди да нулирате китката. Повторете 10 до 12 пъти, след това превключете страни.
5. Творости на предмишницата
Огънете едната ръка в лакътя. Завъртете предмишницата във всяка посока, доколкото можете. За да помогнете, поставете другата си ръка около предмишницата и нежно помогнете да я завъртите, доколкото можете, без дискомфорт. Задържайте това за две най -добри секунди. Повторете 10 до 12 пъти.
Болки в китките също? Опитайте тази тренировка:
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
