5 Рецепти за закуска за повишаване на дълголетието, опаковани с омега-3

С други думи, ядене. Това може да ви направи по -щастливи, здрави и всъщност да ви помогне да живеете по -дълго. Като правило, не забравяйте, че мастната риба, ленените семена, семената на чиа, орехите и водораслите са първите пет хранителни източника на омега-3s. Вместо да се опитвате да хвърлите заедно тези съставки, преди дори да сте имали възможността да вземете кофеин във вашата система, опитайте една от любимите ни рецепти за закуска, която е натъпкана с омега-3 по-долу.

5 рецепти за закуска, повишаваща дълголетието, за да опитате

1. Пудинг от семена от чиа

Тази рецепта идва от билкарна и холистичен здравен треньор Рейчъл Робинет. Във видеото тя обяснява, че семената на чиа са феноменални енергийни усилватели, защото съдържат фибри, протеини и калций. Тайната й да направи вкусен чиа пудинг, който не е всички кашисти? Карамелизиран ананас-не се притеснявайте, по-лесно е да се направи, отколкото звучи-или можете.

Вземете рецептата: Pudde Seed Pudde

2. Палачинки от банан чиа

Традиционните палачинки не предлагат много на хранителния фронт, което е жалко, защото палачинките са вкусни. Тази рецепта превръща палачинките в богата на хранителни вещества закуска със съставки като чиа семена, какаови зърна и канела, които ще помогнат за увеличаване на дълголетието ви

Вземете рецептата: Бананови палачинки от чиа

3. Яйца с песто

@amywilichowski #яйца #pestoeggs #homecook ♬ Видео за готвене - готвене

Разбийте песто с основа от орехи, за да добавите омега-3 към тази рецепта за известна закуска Tiktok. И запазете жълтъците-те съдържат много витамин Е, което помага да се предпази мозъка ви от възпаление.

Вземете рецептата: яйца с песто

4. Веган бананов хляб

Тази рецепта изисква ленени яйца, които се правят чрез комбиниране на една супена лъжица смлян лен с три супени лъжици топла вода и след това я оставяте да седи в продължение на 15 минути преди да се смеси. Това не само свързва хляба ви заедно, така че да не е всичко рок, но и дава на това допълнителен тласък на омега-3. Хвърлете малко орехи в сместа за още по -здрави мазнини.

Вземете рецептата: веган бананов хляб

5. Купа за пюре

Този шаблон улеснява приготвянето на здравословен пюре, без да се прави един и същ здравословен пюре всеки път. Чиа семена или ленени семена Добавете компонента на фибри, плюс и вие получавате сервиране на зеленина.

Вземете рецептата: растителна базирана купа за пюре от протеини

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.