5 Съвета, подкрепени от науката, за това,
Гледайки телефона си, чудейки се дали ви призраци (отново) може да се източи, дори и за най -увереното лице. Със сигурност, че е неженен, има своите плюсове в състояние да поеме цялото легло, за едно, но не винаги е лесно. И това става двойно, когато наистина, наистина ли искам да бъда във връзка.
Сертифициран клиничен психолог Дженифър Тайц е там. (Да, дори терапевтите имат неволи за запознанства.) След счупен годеж тя започна да се чуди дали ще трябва да се примири, добре, да се установи. Сигнал за спойлер: Тя не го направи и в крайна сметка се омъжи за човек, за когото все още е луд.
Експерти в тази статия
- Дженифър Тайц, PSYD, сертифициран клиничен психолог и автор на Как да бъдем неженени и щастливи
В нейната подходящо озаглавена книга, Как да бъдем неженени и щастливи, Д -р. Taitz издава подкрепени от науката хакове за живеене на живота ви, без да стресирате върху състоянието на връзката ви. По -лесно казано, отколкото направено, правилно? Но със сигурност е по-приятно от алтернативата-знаете ли, обсебвайки колко повече неудобни дати трябва да продължите, преди да се срещнете с някой, който разпознае колко страховито сте удивителни.
Продължавайте да четете за пет съвета как да бъдете неженени и щастливи, получени от науката.
1. Потопете се в смислени дейности и се насладете на момента
„Изследователи, които изучават щастието, са доста ясни, че щастието е по -скоро за това как прекарвате времето си и [вашето мислене], отколкото ако сте във връзка или не“, д -р. Казва Тайц. В крайна сметка можете да бъдете самотни или депресирани и все пак да сте свързани. „Животът на щастлив живот е комбинация от извършване на смислени дейности, социална подкрепа и практикуване на внимателност“, казва тя.
По внимателност, д -р. Тайц означава да присъстваш в момента, наслаждавайки се на това, което правиш, както се случва. "Можеш да бъдеш на най-готиния концерт някога, като седалки от предния ред на Джей-З и Бионсе, но ако сте заети, като се чувствате като всички останали е по-хубава от вас или нещо друго, няма да се радвате на момента", тя тя казва. „Хората често смятат,."
2. Признайте, че не всичките ви мисли са факти
Нарушаване на отрицателния мисловен цикъл-ака Никога няма да намеря любов или Всички хора, които си струва да се запознаят, вече са взети-може да бъде сложно. Нещо, което помага, dr. Тайц казва, е да помните, че не всичко, което тича през главата ви, се основава в действителност.
„Когато започнете да имате такива мисли, напомнете си, че не всички умствени мисли са верни. Вместо да изберете да повярвате на нещо болезнено, обърнете внимание на вашите негативни мисловни модели и [повярвайте] обратното на тези мисли ", казва тя. „Именно това ще ви даде най -много инерция да продължите напред.„Повторете след мен, дори ако смятате, че утвържденията са нахални: Аз съм заобиколен от готини, самотни хора и днес може да е денят, в който се срещна с някой невероятен.
3. Не чакайте да бъдете във връзка, за да преследвате житейските си цели
Д -р. Taitz казва на своите нещастни клиенти да си зададат един въпрос: Как би била в щастлива връзка, да промени живота ви? „Може би бихте се носили с по -малко срам. Може би ще си дадете разрешение да се отпуснете. Може би ще спрете да получавате разширения за мигли. Каквито и да са тези поведения, започнете да правите тези неща сега ", казва тя.
Това се отнася и за по -големите житейски цели, като да имаш деца. "Също така искам да потвърдя колко е невероятно предизвикателно да си неженен, когато искаш да имаш семейство", д -р. Казва Тайц. Въпреки че не се преструва, че да си самотна майка е лесно, тя казва, че ако една от големите ви цели на живота е да бъдеш родител, струва си да проучиш възможностите за това да го направиш соло-особено, ако си в края на 30-те или рано или рано 40 -те. „Обсъждам замразяването, осиновяването и насърчаването на яйца с моите клиенти“, казва тя.
4. Използвайте миналото си, за да информирате-не саботаж-бъдеще
„Не мога дори да ви кажа колко от клиентите ми са толкова белязани от минали отношения или разпадане, че не могат да мислят положително за намирането на любов отново“, д -р. Казва Тайц. И така, какво трябва да направите, ако вашите болезнени преживявания ви пречат да опитате отново? Първо, д -р. Тайц казва, че трябва да направите всичко възможно, за да спрете да мислите за бившия си. Това означава да ги премахнете в социалните медии (не се разрешава орбитално) и да сложите край на говоренето за тях с приятелите си.
След това, избягвайте да сравнявате бившия си със следващия човек, с когото излизате. "Може би, да, бившият ви беше по -привлекателен от човека, когото сте започнали да виждате сега, но новият човек е по -мил и всъщност обичате да сте около него повече", д -р. Казва Тайц. „Не ви помага да се помислите колко горещ е бившият ви." Какво прави Помощта е да мислиш за качествата, които бившият ви е важен за вас. (Като например, ако тя беше супер умна, осъзнавайки, че това е стойност, която искате в бъдещ партньор.)
Д -р. Тайц също предупреждава да не гледа миналото през очила с розов цвят. „Нашата памет играе трикове върху нас“, казва тя. „Често си спомняме добрите части и забравяме лошото.„Това определено няма да ви направи никакви услуги.
5. Не поставяйте датата си на пиедестал (но продължете напред и скочете там сами)
Чудесно е да се вълнуваш от среща-ти Трябва Всъщност се вълнувам! Но д -р. Тайц казва, че има фина граница между с нетърпение да се срещнем с някой нов и да се надявам. „Фантазирането на дата може да бъде също толкова вредно, колкото мисленето за болезнени преживявания, защото това може да ви накара да направите фалшиви предположения за човека“, казва тя. Ако отчаяно искате вашата дата да бъде следващото ви гадже или приятелка, можете да бъдете заслепени за някои сериозни червени знамена. Вместо това тя казва да се съсредоточи върху сега. По този начин можете наистина да прецените дали човекът, с когото сте навън, е подходящ за вас или не.
Има и друг съвет DR. Taitz споделя и този, според нея, е голям: Не мислете, че трябва да се променяте, само за да бъдете дадени. „Има толкова много книги за запознанства, които ви казват, че трябва да направите външния си вид или личността.„Това, според нея, не е пътят към щастието. „Колкото и да сте по -добри, толкова по -щастливи ще бъдете.„И какъв потенциален партньор би могъл да устои на това?
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.