5 урока за самообслужване от нашия експертен екип за трансформация Dream

Разбира се, лесно е да се мисли за самообслужването като за доста флорални бани и маски за лице, които публикувате в социалните медии, но това е повече от това-и в тези диви времена е направо съществено.

"Ню Йорк ще не Дайте ви подхлъзване на разрешение, за да направите пауза. Направете пауза ", каза добре+добър съосновател и главен директор по съдържание Мелис Гелула, който в сряда вечер модерира All-Star панел от звезди на уелнес, които разбират стойността на тайм-аута: телевизионният домакин и" Rockstar Shaman "Alyson Чарлз, който божества добре+месечната енергийна прогноза на Гуд, и кладенец+членове на Good Council Latham Thomas (основател на Mama Glow, Rirt Doula и всеобхватна богиня на уелнес) и Superstar Healthy Chef и TV домакин Кандис Кумай.

All-Stars обедини усилията си в Deepak Homebase, ABC Carpet & Home в Ню Йорк, за да се потопи защо самостоятелната грижа е толкова важна и дори може да бъде ключова част от извършването на промяна на национално и глобално ниво.

Ето 6 урока за това как да оцелеем и да процъфтяваме луди времена.

1. Когато движението стане трудно, удвоете ежедневните си практики

„Вярвам, че самообслужването е път към овластяване“, казва Томас. "Това не са само бани или немични неща ... това казва не, оценява здравите граници, а обръща внимание на това, което вие наистина ли трябва."

И във време, когато има много неща от живота или смъртта, за да се притеснявате за войната, несправедливостта, икономическата тревога-това е лесно да се съсредоточите само правене неща. Но възстановяването на себе си е по -мощен начин за преместване в света, твърди Томас.

"В момента се говори много за тъмнината", казва тя. „Искам да прекроя тъмнината. Всички неща растат в тъмното. Бебетата растат в тъмното. Растенията растат в тъмната, влажна почва ... [тъмнината] е портал за подновяване."

И като се изправим пред част от тъмнината, която виждаме в живота си, Томас казва, че ние носим отговорност да кажем истината за това, което се случва в нашия живот и в нашия свят.

"Ние използваме духовни инструменти за времена като тези", казва Томас. "Ако седите, вие сте част от проблема ... смисълът на самообслужването е да се укрепите, за да помогнете на тези, които се нуждаят от него."

2. Погледнете първо в себе си

Ако се опитвате да промените света, първа стъпка се уверете, че първо сте на най -доброто си място.

"Толкова е жизненоважно и важно да отидете на тези маршове и да се обедините като общност, но когато хората идват при мен и казват, че искат да направят повече за света, отговорът ми е винаги, трябва да влезете в рамките на първо", казва Чарлз. „Как можете да очаквате да бъдете в пълната си сила и пълна услуга, за да помогнете на тази глобална планетарна смяна [да се изправи пред неговата сянка, ако не сте се сблъскали сами със сянката си? Когато влизате вътре, това вътрешно знание и мъдрост, които живеят вътре в вас, ви изразява как можете да бъдете по -голяма услуга на планетата."

3. Презареждайте се също толкова често, колкото презареждате телефона си

Всеки се грижи толкова много за телефоните си, но кога за последен път се регистрирате в собственото си благополучие? Не чакайте, докато се почувствате разбити, за да се съсредоточите върху самостоятелната грижа.

„Всеки път, когато вляза в заведение, аз съм като„ добре, къде са търговските обекти?„Но ние не търсим търговски обекти за себе си“, казва Томас. „Кога се замисляте, когато ще се презаредите? Когато сте счупени. Но не като: „Нека просто се накисвам, защото служа. Нека просто си почивам, защото правя толкова много в деня си, не, защото днес не направих достатъчно. Правим твърде много."

4. Не се страхувайте да кажете не и забавете

Казването „да“ на всичко е забавно и игри, докато не сте толкова изтощени, че дори не можете да се движите. През 2018 г., направете цел да кажете не-и да се отървете от живота си на нищо (или някой), което не ви прави щастливи.

"Ако някой ви смуче изсъхне, можете повече от вероятно да го пуснете, както е горещо", казва Кумай. „Не е нужно да сте приятели с всички. И го вземете от момичето, което искаше да бъде приятел с всички толкова дълго, колкото си спомням. Няма повече. Сега има много редактиране."

Същото важи и с Hustling: Разбира се, искате да бъдете #Girlboss, но също така трябва да сте сигурни, че не се влудявате в процеса.

„За много хора се чувстваме така, сякаш трябва да бързаме. Не е нужно да правите тези неща. Мястото, на което сте се насочили, не изисква да се втурнате да стигнете до там “, казва Томас. „Не вярвам в Hustle-вярвам в това, че работя умишлено, не се разпространявам. Вие не постигате по този начин и ние трябва да прекроим това, което смятаме за постижението, защото не можем да се погрижим за себе си по начин, по който всъщност можем да бъдем полезни за света по най -мощния начин, който сме изпратени тук да правим."

5. Самостоятелната грижа не е егоистична или снизходителна

„Дайте си това време и не се бийте от нужда от почивка. Мозъкът ви наистина прави Нуждаете се от пробивни процеси толкова много изображения и съобщения през целия ден “, казва Томас. „Вече се случва твърде много, така че даването на време за декомпресия е наистина важно. Ако започнем да мислим за всичко, което е количествено, ще водиш загубена битка."

Ако имате отношение към движение, забавянето дори за секунда ще се почувства погрешно. Но когато се придържате към него, в крайна сметка ще бъдете много по -добре. И ако трябва, намерете хора, които ще ви помогнат да се придържате към вашето пътуване за себе си.

„Мисля, че ключовото парче е да имаш свещена общност около себе си, която да ти помогне да останеш в този поток на влизане навътре“, казва Чарлз. „Може да е малко тромаво към мозъка-am, който правя нещата или съм достатъчно продуктивен, като влизам вътре? Но имам тези хора в живота си, когато имам тези съмнения. Може да се изправите срещу голяма съпротива, но продължете да влизате вътре."

Специални благодарности на нашите партньори, Shiva Rose Beauty (Местна роза), Ботлатика на тревопасните, Планиращ за щастие, Бомбас, честен Хейзъл, Емануелс Еликсири и йога на CorePower, които предоставиха невероятни екстри за чантите за подаръци.

Това са 5 основи за самообслужване на Ел Макферсън за супер заредена енергия. Или вижте рутината за самообслужване, която помогна на Рейчъл Линдзи да премине през сезона си на Ергенът.