5 Сериозно тренировки, предизвикващи радост, които ще ви дадат обяд за около 15 минути или по-малко

Пет видеоклипа за тренировка, които обещаваме, ще засилят настроението ви

16-минутен афро танцов комбо

Добре+добър треньор на Месечния клуб Kiné Camara получава ритниците, които се движат и кръвта се изпомпва с тази афро танцова рутина. Тази бърза комбинация функции, които можете да правите у дома. Ново в Afro Dance? Този е удобен за начинаещи и лесен за следване: Камара разбива движенията в осем броя. Доказано е,.

Поток на „Хип Хип“ за щастливи бедрата

Йога инструктор Pilin Anice го поддържа забавно и игриво за този поток. Всеки ход се фокусира върху отварянето на бедрата ви, като същевременно доставя радост на ставите. Издълбайте 16 минути в средата на деня, поставете вибрацията с успокояващ плейлист и се облегнете на дълбоки участъци, тазобедрени кръгове и се забавлявайте. „Добре е да се усмихнете!- казва Пилин.

8-минутна добро утро пилатес разтягане

Chloe de Winter от Go Chlo Pilates помага да започнете деня с прекрасна рутина на пилатес, която ще ви събуди ума и тялото. Преместете се, среден сутринта кофеин. Дори бързият участък или йога сесия, за да започнете деня, може да окаже трайно въздействие върху цялостното ви психично здраве по -късно. Вземете постелка, останете в пижамата си и внимателно отворете гърба си, бедрата и гръбнака с дълбоки разтягания с цялото тяло.

10-минутна тренировка за начинаещ бокс

Gran Light набор от дъмбели (един или два килограма), издълбайте 10 минути и вземете удар с треньор Мишел Сим. С участието на начинаещи боксови движения като Jab and Cross and Weaves, тази бърза тренировка по бокс е високоенергийна и получава тези хормони за повдигане на настроението, изпомпващи се.

15-минутна тренировка с ниско въздействие с ниско въздействие

Какво е по -забавно от скачането на батут? Превърнете го в страхотна HIIT тренировка и това е гарантирано добро време. Colette Dong of the Ness ни превежда през съвместна серия от ребундър, която не прави компромиси с потта. Подскачането на мини-трампилин ще ви даде хвърляне на носталгия към любима детска дейност (здравей, допамин тласък!) Докато вървите сърдечната честота си. Само с четири хода се пригответе да се потите и се усмихнете.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.