5 подписва страх от интимност, който ви пази от любовта, която заслужавате

Например, човек с тревожна версия на привързаност може да е имал повтарящи се съмнения дали родителите им ще отговарят на техните нужди, което ги кара да поставят под въпрос същите приятели и партньори в зряла възраст. По същия начин, някой със стила на привързаност на избягването може да е стигнал до извода, че всъщност никой отвъд себе си не е бил способен да отговори на техните нужди, което прави невероятно труден за тях да бъдат уязвими в отношенията по линията, казва д -р. Ориово. „Неорганизираният стил е разбъркване както на тревожни, така и на избягващи, тъй като човек в този лагер може да се притесни да разчита на приятел или родител, като същевременно реши да ги избегне само в случай, че те излязат на кратки“, казва тя тя. Това прави човек по -вероятно да подходи към бъдещите отношения със същия вид страх и съмнение.

2. Опит от условна любов

Ако родител ви накара да се почувствате така, сякаш любовта им към вас е била условна, въз основа на конкретни действия или успехи, можете да развиете страха да бъдете неспокойни и да се свържете с страх от интимност, по -късно в живота, казва игри.

„Например, ако родител действа супер щастлив и привързан, когато правите X, Y или Z, но след това станете студени или далечни или по същество премахва любовта им от вас, когато не успеете да направите тези неща, това може да засади семето, което Не си по своята същност достатъчно добър Както е, от млада възраст ", казва тя. И това чувство на неадекватност може лесно да се превърне в страх от интимност.

3. Отрицателни отношения с предишни приятели или партньори

Взаимоотношенията в детството и юношеството на нашите умове за това как подхождаме към подобна динамика по-късно в живота-така че, ако те са нездравословни, небалансирани или завършват лошо, ще започнем да приемаме естествено подобни резултати за нови отношения.

„Ние използваме миналото си, за да разкажем това, което смятаме, че ще се случи в бъдеще“, казва д -р. Oriowo, описващ корена на релационното безпокойство. „Това е вашето тяло и ум, който работи по начина, по който се предполага, за да ви защити. Ще си спомни, че сте се разболяли в последната си връзка и искрите на чувствата на безпокойство и страх, които ви карат да избягвате изцяло бъдещите връзки, отново в опит да ви поддържате живи и добре ", казва тя. За съжаление, когато се вземе до неговата крайност, това може да предизвика обратна реакция под формата на страх от интимност, който ви пречи да се приближите дори с положителните и подкрепящи фигури в живота ви.

Въпреки че притежаването на страх от интимността може да сподели някои от същите качества на това да бъде контранторен, има по -мека страна на страдащите, които все още наистина жадуват, че наистина се свързват с друг човек, въпреки че това на практика е трудно да се постигне. Ако подозирате, че може да попаднете в този лагер, прочетете за пет поведенчески червени знамена, които терапевтите използват за диагностициране на страх от интимност.

5 знака, които може да изпитвате страх от интимност:

1. Не понасяте добре дълбоки емоционални взаимодействия.

Ако някой се опита да изрази нещо реално С теб и се чувстваш дълбоко зловещ за това, седнете с това чувство за момент и помислете защо може да се случи.

"Това може да е знак, че се страхувате да не се приближите твърде много, че интимността ви кара да се чувствате неловко и бихте предпочели да сте сами", казва терапевтът за връзки Тами Нелсън, доктор на науките. За да потвърдите, че се чувствате по този начин, DR. Нелсън предлага да наблюдавате какво се случва с вашите чувства, като си зададете няколко ключови въпроса: Чувствате ли се неудобно от всякакъв израз на емоция? Смятате ли, че променяте темата, когато някой иска да говори за нещо дълбоко или когато ви каже, че наистина се интересуват от вас?

„Като цяло хората, които имат страх от интимност, имат незаинтересованост от другите да ги опознаят“, казва Томпсън. „Те не са емоционално уязвими или не се грижат много за себе си."

2. Предпочитате да сте сами, когато ситуацията започне да се чувства лично.

А не в интроверт, нужда от нужда от време, за да сте сигурни. По -скоро, когато става въпрос за свързване с други хора, особено чрез романтичен обектив, трябва да се отделите след определен момент, за да нарисувате ясна линия „не пресичайте“ в пясъка, когато ситуацията стане твърде интензивна, за да ви хареса.

„Ако да сте с друг човек се чувства добре, докато не се наложи да осъществите контакт с очите, може да се страхувате от интимност“, казва д -р. Нелсън. „Прекарването на времето заедно, като физически се затваряте, може да се оправи с вас, докато този човек не иска да ви погледне в очите или да ви помоли да спите. Ако извинявате и избягате до собствения си апартамент или се отправите към дивана за през нощта, може да имате проблеми с интимността."

3. Нямате много смислени социални връзки в живота си.

Това не означава, че не го правите има приятели или близки, сами по себе си. Но ако имате тези проблеми с свързването на романтично по ангажиран начин, вашите платонични отношения могат да последват примера. Не забравяйте, че интимността не е само за секс или романтика, а по -скоро просто е необходимо да сте близки с някой по дълбок, автентичен начин.

„Хората, които се страхуват от интимността, също обикновено нямат много близки и емоционално свързани приятелства“, казва Томпсън. „Те пазят приятелството си на далечно."

4. Склонни сте да се самосаботаж, когато нещата вървят добре.

Вземането на обратен завой веднага щом радост, успех или някаква друга положителна цел е просто в рамките на вашата зрителна линия, може да отразява липсата на доверие в себе си, което също може да говори за недостатъчна увереност в собствената ви любов, казва игри. „Може би, вие сте работили много усилено, за да получите голяма промоция по време на работа, а след това, веднага щом го направите, правите нещо изцяло глупаво или извън характера, за да съсипете ситуацията. Или може би сте се стремили към промоцията, но просто решите да не я приемате, когато ви дойде по пътя си “, казва тя.

В този случай самосаботацията се случва в обстановка в кариерата, но отразява същата тенденция да се отстранявате от всяка ситуация, която изисква инвестиция на сърце или страст поради вроден страх от това, че ще стане лошо. Но без риск наградата също ви избягва.

5. Не сте в състояние да споделите чувствата си.

„Когато партньорът ви ви попита как се чувствате и отговорите:„ Добре “, добре“ или „добре“, може да имате проблем с интимността “, д -р. - казва Нелсън. „Добре, добри и добре не усещат думи. Може да се нуждаете от урок по емоционална комуникация или може да се ужасите, за да разкриете истинското си вътрешно състояние."

Вместо тези три неравни думи, помислете за „тъжни“, „луди“ и „радостни“ като ваша основа и след това завъртете колелото на чувствата, за да получите малко по-описателно. Д -р. Нелсън вярва, че изучаването на този език с интимна връзка наистина започва с тези изрази на емоции.

3 съвета за преодоляване на страх от интимност, според терапевтите:

1. Признайте го.

Най -добре е да започнете с интроспективно, което може да звучи контрапродуктивно, но няма да можете да се затоплите на някой друг, докато не разберете какво се случва в рамките на. „Важно е да разберете защо се чувствате сякаш искате да се задържите емоционално затворен“, казва Томпсън. „Нарани ли си? Отхвърлени ли сте или изоставени? Научаването за вашите сурови петна ще ви помогне да разберете защо може да сте отдалечени с тези, които искат да бъдат близо до вас."

Докато определяте къде и кога е започнала безпокойството ви около интимността, също може да бъде полезно да си представите решенията, които може би сте взели по различен начин, ако сте били незабравили от този страх. „Ако вместо да си помисля:„ Не съм мил “, помислихте си,„ аз съм мил “или„ заслужавам любов “, какви пътеки може да сте поели?"" Пита игри. Това разбиране на минали решения може да ви помогне да пренастроите пътя си в настоящето.

И въпреки че трябва да гледате навътре, за да признаете страха си, тази стъпка не трябва да бъде солова мисия. Можете да научите как да бъдете уязвими с надежден професионалист, който може да запази всичките ви тайни и да държи ръката си през процеса. „Намерете терапевт, който може да ви помогне с вашите проблеми с интимността и да работите върху езика на интимната връзка“, казва д -р. Нелсън. „Разкриването на това кой сте и това, което смятате, може да бъде страшно в началото, но наградите са страхотни."

2. Ако сте в романтична връзка, споделете страха си с партньора си.

Склонни сме да интернализираме борбите в отношенията, особено когато се чувстват като „лични проблеми“, казва игри. „Да можеш да уведомиш партньора си, че страхът от интимност е нещо, с което се сблъскваш и че студеността или отдалечеността ви не са свързани с тях, може да бъде много полезно."

Включването на вашия партньор по този начин може да ви помогне и двете Чувствайте се по -малко изолирани, когато придобиете осведоменост за избягването на вашата интимност и работете чрез нея. И разбира се, възможно е да се справят с подобен или свързан страх-и при споделянето на вашите истории и двамата ще направите първата стъпка към по-голяма уязвимост в целия борд.

3. Учете се от успешните приятелства и партньорства, които вие направете има.

„Хората често идват при мен и казват:„ О, никога не съм бил в успешна връзка “, казва д -р. Oriowo, "и винаги им казвам, че това не е вярно. Определено имате поне един приятел или брат и сестра или друг роднина, с когото сте насърчили успешна връзка, характеризираща се с интимност, уязвимост и любяща доброта."

Тя предлага да започне там, да оценява какво точно го е направило успешно, като ангажира този приятел или партньор в разговор и използва този Intel като трамплин за всички останали отношения в живота ви, включително романтични, които-казва д-р. ORIOWO, можете просто да мислите за приятелства, които приемат интимността до най -големите му височини.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.